Novinky, Strana 2

Těšíte se, až večer ulehnete a usnete? Jestli ne, pokuste se to změnit. Dlouhý, vydatný a plnohodnotný spánek je to nejlepší, co můžete udělat pro svoji duševní pohodu. Nestojí žádné peníze a na bytelné posteli osazené kvalitní matrací si jej může dopřát každý.

Únava, nesoustředění, úzkosti

Jak dokazují odborné studie prováděné vědeckými institucemi po celém světě, nedostatek spánku může za celou řadu psychických obtíží. Mozek během spaní podobně jako celé tělo regeneruje a připravuje se na další zátěž. Když mu potřebný odpočinek nedopřejete, může začít dělat nepředvídatelné věci.

Jedním z příznaků nedostatečného spánku je výrazná únava hned v prvních hodinách po probuzení, přecházející postupně ve sníženou pozornost, otupělost a ztrátu bystrého uvažování i kreativity. Následují chyby a špatná rozhodnutí narušující psychickou harmonii.

V případě dlouhodobého trvání těchto potíží je pak nevyspalý člověk náchylný k nezvládání emocí a výbuchům vzteku, nebo se naopak uzavře do sebe a jeho úzkosti mohou skončit silnými depresemi a v nejtěžších případech i pokusy o sebevraždu.

Dostatek spánku znamená lepší život

Když dodržíte všeobecně doporučovanou dobu spánku, což je u dospělého jedince 7 až 9 hodin, bude se vám přes den žít mnohem radostněji. Aktivita mozku se v noci mění, přičemž pravidelná ”odstávka” některých jeho částí má přímý vliv na učení, paměť i psychické zdraví a emocionální pohodu. Nebo taky na ”pocit štěstí”, chcete-li.

Z čehož vyplývá, že když se ráno probudíte s úsměvem na rtech, zkvalitní se váš výkon a všechno se vám bude dařit lépe. Snadněji si poradíte s případnými stresovými situacemi a díky dobré náladě si užijete také příjemnější komunikaci s kolegy i všemi ostatními lidmi ve vašem okolí.

Rozhoduje nejen doba, ale i kvalita

Spánek obvykle sestává ze 4 fází: Lehký spánek, přechodný spánek, hluboký spánek a REM spánek. Každé z těchto stádií se projevuje jinak a má také jiný význam. Z hlediska psychiky je nejdůležitější hluboký spánek, kdy dochází k detoxikaci mozku, a pak také REM spánek, během kterého člověk sní a emoce paradoxně pracují podobně jako ve dne.

Za spánek přinášející blahodárný odpočinek pro tělo i duši ovšem nelze považovat veškerý čas strávený v posteli. Když se budete co hodinu budit, převalovat, koukat do stropu a za celou noc pořádně ”nezaberete”, žádná regenerace se nekoná.

Špatné spaní může mít mnoho příčin, od zdravotních problémů, spánkové apnoe a různých alergií až po nevhodné prostředí nebo rušivé elementy. Co však jednoznačně každou noc ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, je postel a především matrace.

Správná matrace = zdravější spánek

Přesto, že je každý člověk jedinečný a má své specifické potřeby, tak k tomu, aby se dobře vyspal, potřebuje pořádnou matraci. Takovou, která odpovídá jeho tělesným proporcím, zdravotnímu stavu i spánkovým návykům. Z prastaré, dávno odžité matrace se budete ráno zvedat otlačení a rozlámaní, což vám na náladě rozhodně nepřidá.

Zamyslete se nad tím, jestli vaše stávající matrace neohrožuje vaši duševní pohodu. Možná to zní divně, ale jestli se večer opravdu netěšíte, až se na ni natáhnete, je nejspíš něco špatně. Vaše matrace vás nebaví, a to dost možná i podvědomě, aniž si to připouštíte.

Řešení je jednoduché: Vyměňte stávající matraci za jinou, ať si plnohodnotně odpočine vaše tělesná schránka i její řídící centrum, tedy mozek. Vybírejte však s rozumem, matrace se vyrábí v mnoha různých typech a provedeních a je potřeba zvolit takovou, která se opravdu postará o vaše lepší rána a dny.

Jak vybrat novou matraci

Před pořízením nové matrace si promyslete a uvědomte několik důležitých věcí. Tou první je vaše hmotnost. Patříte-li k těžším váhovým kategoriím, neberte si měkkou matraci a naopak.

Co nějaké zdravotní neduhy? Trápí vás chronické bolesti páteře, kloubů nebo svalů? Zaměřte se na ortopedické matrace navržené tak, aby tyto potíže zmírňovaly a podporovaly dlouhý klidný spánek.

Budíte se v noci zpocení horkem? Pokud nemáte v ložnici přetopeno, může být na vině nevhodná matrace. Prozkoumejte výhody latexových matrací s vrstvami přírodního kaučuku vyznačujícího se výbornými termoregulačními schopnostmi.

Zapomeňte na řeči, že spánkem ztrácíte čas. Ten vám z celkově vyměřeného životního přídělu ubývá především kvůli tomu, že spíte málo a špatně. Změňte to a váš svět bude rázem veselejší.

Věřte, nebo ne, ale bludné mýty a výmysly kolují mezi lidmi i o tak obyčejných věcech, jako jsou matrace. Překvapivě je jich víc než dost a pořád se najde spousta těch, kteří se jimi nechají zmást a ovlivnit. Poznejte 6 obvyklých ”matracových lží”, ať při nákupu nové matrace neuděláte zbytečnou chybu.

Nepravda č. 1: Čím dražší matrace, tím lepší spánek

Pokud nevíte, co s penězi, a chcete tomuto hojně rozšířenému mýtu věřit, pořiďte si klidně tu nejvíc nejdražší matraci na světě. Požadujte, aby byla co největší, nejvyšší a měla co nejvíc vrstev z těch nejkvalitnějších materiálů. Neptejte se z jakých, důležité je, že za ně dáte spoustu peněz. Až za měsíc zjistíte, že ráno vstáváte celí rozlámaní, nedivte se. I při výběru luxusní matrace musíte myslet především na svoje tělesné parametry a spánkové návyky.

Nepravda č. 2: Matrace se musí pravidelně obracet

Tato poučka platila tak zhruba na přelomu tisíciletí, kdy matrace ještě neobsahovaly moderní materiály a většina z nich měla výplň z nějakého typu pěny. Když se jedna strana matrace za tři měsíce proležela, jednoduše jste ji obrátili a spali zase jako na nové. A tak pořád dokola. Dnes si otáčíte pouze oboustrannou matraci, a to podle své potřeby. Pokud je konstruovaná jako jednostranná, může ji obracení dokonce uškodit. Jednotlivé vrstvy jsou totiž promyšleně naskládané tak, aby přesně splňovaly požadavky na různé funkčnosti.

Nepravda č. 3: Nová matrace pomůže od bolesti zad

Nevěřte tomu. Jedině v případě, že spíte na staré, proleželé pružinové matraci. Ta by opravdu mohla být příčinou vašeho bolestivého vstávání. Jenže chronické bolesti páteře a zad trápící až 40 % dospělé populace jsou dnes spíše civilizační chorobou související se špatným životním stylem. Jiná, ač sebelepší matrace dokáže tyto potíže pouze zmírnit, ale určitě ne vyřešit. Což vám ostatně hned při první návštěvě potvrdí i váš ortoped.

Nepravda č. 4: Nejlepší na nové matraci je první noc

První noc bývá obvykle pěkná a příjemná, což ale nemusí platit v případě nové matrace. Nemějte přehnaná očekávání, aby vaše první společné ráno nepokazilo zklamání. A když už k němu dojde, nedělejte unáhlená rozhodnutí končící nenávratným rozloučením. Dejte matraci ještě šanci a vyzkoušejte ji druhou noc, třetí, desátou, celý měsíc, navždycky. Na novou matraci nesmíte moc zhurta, nechte ji, ať si na vás zvykne.

Nepravda č. 5: Tvrdá matrace je vždycky lepší než měkká

Na tvrdé matrace nedali lidé dopustit v dobách, kdy žádné jiné, natož měkké matrace ani nebyly. Kdo neměl tvrdou matraci, ten spal na ještě tvrdší dřevěné pryčně. Ty časy jsou naštěstí dávno pryč a dneska si podle libosti vyberete, jak tvrdou matraci chcete pod sebou mít. Před jejím pořízením si ovšem dodejte odvahy a postavte se na váhu. Základní pravidlo říká: Čím lehčí člověk, tím měkčí matrace, čím těžší člověk, tím tvrdší matrace.

Nepravda č. 6: Po 8 letech je matrace na vyhození

Ničím nepodložené ”pravidlo osmi” je pouhou marketingovou frází používanou prodejci, aby si zajistili neustálou poptávku po nových matracích. Životnost vaší matrace závisí především na tom, jak intenzivně ji používáte, a jak o ni pečujete. Když se budete k matraci chovat v souladu s pokyny výrobce a dopřejete jí pravidelnou údržbu, vydrží vám plně funkční i podstatně déle, než všude proklamovaných osm roků. Což samozřejmě platí také naopak. Neudržovaná špinavá matrace plná nečistot může být ”zralá” na výměnu třeba už po pěti letech.

Kde se mýty o matracích berou?

Mnoho pověr, a nejenom těch souvisejících s matracemi, se jednoduše dědí z generace na generaci. Když moudřejší předkové tvrdí, že tvrdá matrace je nejlepší nebo že spát na břiše není vůbec zdravé, přebírají tyto zcestné názory dál také jejich potomci.

Další příčinou může být zmatek spotřebitelů v záplavě různých názvů, materiálů či technologií a v neposlední řadě jsou za vznik mýtů odpovědní také někteří hanební obchodníci. Ti v reklamách nadhodnocují skvělé výhody matrací, jenže realita je často úplně jiná.

Kdo vám řekne pravdu?

Uvažujete-li o nákupu nové matrace, zapomeňte na báchorky a pověry a raději se snažte zjistit si co nejvíce faktických informací. Ty vám poskytne poctivý, osvědčený a důvěryhodný výrobce, u kterého se dozvíte, z čeho všeho je ta která matrace složená, jakou má tvrdost či nosnost a další důležité údaje. S nepravdivými mýty je čas skoncovat.

Vydatný nerušený spánek je vedle poctivého tréninku a vyvážené stravy jedním ze základních předpokladů úspěšného sportovního výkonu. A základem takového blahodárného spánku je kvalitní matrace, zajišťující potřebný odpočinek i regeneraci. Na jaké vlastnosti se soustředit při výběru matrace pro sportovce?

Vy spíte, tělo opravuje

Zatímco vy si spokojeně pochrupujete, tělesný organismus zpomalil váš dech i srdeční tep a dal se do obnovy poškozených buněk. Spustil růst svalové hmoty, začal uvolňovat hormony zajišťující zotavení a zahájil přípravu na další námahu. Odborné studie dokazují, že absence ”nočních” hormonů způsobená nedostatkem spánku vede k prodlužování doby regenerace a později i k mnohem závažnějším problémům.

A nejen to. Když se vyspíte ”do růžova”, vstáváte s dobrou náladou a hned od rána se vám všechno daří tak nějak lépe. Což značí, že si přes noc zaslouženě odpočinula i vaše mysl. Sportovec bez duševní pohody není schopný soustředění, snadno podléhá stresu, ztrácí sebejistotu v momentech důležitých rozhodnutí a rychleji v něm převládnou negativní emoce.

Podpora pro páteř a klouby

Mít během spánku páteř v rovině je nezbytné pro každého člověka, tím spíš pro aktivně sportujícího jedince, jehož záda musí během tréninků a závodů vydržet extrémně velkou zátěž. Perfektní oporu vašemu pohybovému aparátu poskytnou kvalitní ortopedické matrace, vyvinuté tak, aby pevně podpíraly záda a klouby a nikde jinde zbytečně netlačily.

Ortopedická matrace rozdělená do několika zón s různou úrovní tuhosti zajišťuje při spaní správnou polohu, díky které je váha člověka rovnoměrně rozložená a bez potíží tak může fungovat krevní oběh. Což je důležité zejména pro efektivní regeneraci.

Když se matrace dokonale přizpůsobí tělu, nehrozí, že byste po probuzení vstávali s bolestmi páteře či končetin.

Co bude uvnitř matrace?

Jako zlatá střední cesta a ideální materiál na matraci pro sportovce se může jevit paměťová pěna, která efektivně kopíruje křivky těla a průběžně se jim přizpůsobuje. Nikde netlačí, což ocení zejména sportovci trpící bolestmi kloubů nebo svalů. Nevýhodou matrací z paměťové pěny je horší odvod tepla způsobující přehřívání, a někomu u nich může chybět také pevnější opora.

V úvahu tak přichází latex, získávaný z kmenů kaučukovníků. Jde o přírodní produkt odolávající bakteriím a mikrobům, na kterém mohou bez potíží spát i sportovci postižení alergií. Latexové matrace poskytují výbornou podporu pro tělo a díky své prodyšnosti také vyrovnávají teplotní rozdíly. Na rozdíl od matrací pěnových však mohou být poněkud dražší.

Výhody několika materiálů spojuje sendvičová matrace, uvnitř které můžete v různých kombinacích najít studenou, paměťovou i PUR pěnu, latex nebo kokosové vlákno. Díky vrstvám různých materiálů disponují sendvičové matrace výbornými ortopedickými vlastnostmi a přispívají ke správnému anatomickému držení páteře. Ve většině případů pak má každá ze stran také jinou úroveň tuhosti, takže si matraci můžete podle momentální potřeby otáčet.

Tvrdší nebo měkčí?

Sto lidí, sto chutí, což platí i v případě spánku. Někdo leží raději na měkkém a někdo na tvrdém. Obecně se dá říct, že pro sportovce je nejlepší středně tvrdá matrace kombinující dostatečnou nosnost konstrukce s potřebným pohodlím.

Matraci vybírejte také podle polohy, ve které usínáte a spíte. Při spaní na zádech nebo na břiše zvolte s ohledem na držení páteře raději tvrdší variantu, spíte-li na boku, bude vám vyhovovat měkčí podklad kopírující přirozenou siluetu těla. Když si uvědomíte, jak se vám spí nejlépe, můžete tomu při nákupu přizpůsobit počet a rozložení různých zón tvrdosti matrace.

Vzhledem k neustálým spánkovým posunům souvisejícím s účastí na závodech i s tréninkovou činností by měl sportovec během spaní hlavně v klidu ležet. Převalování z boku na bok a jiné pohyby dokážou zmírnit povolnější materiály jako paměťová pěna.

Myslete na sebe

Většina sportovců tráví spoustu času na cestách, ale doma je doma, a každý z nich se těší do své postele a na svou oblíbenou matraci. Spaní v cizím prostředí nemusí být vždycky pohodlné, ať už kvůli nevyhovující posteli nebo rušivým okolním vlivům.

Proto je nezbytné, abyste si na výběru matrace pro sportovce dali opravdu záležet a nepodcenili žádný z důležitých faktorů, mezi něž patří tvrdost, regulace teploty nebo opora těla. Snažte se, aby matrace co nejvíce vyhovovala vašim potřebám aktivního jedince a poskytla vám potřebný kvalitní odpočinek.

Svět se mění a matrace s ním. Díky novým materiálům a inovativním výrobním postupům jsou pohodlnější, mají delší životnost a perfektně se přizpůsobí vašemu tělu. Seznamte se současnými trendy přinášejícími kvalitnější spánek a plnohodnotný odpočinek.

Aktivní chlazení a regulace teploty

Pokud spíte v teple nebo se vaše tělo v noci přehřívá, mohly by vás zajímat matrace s pokrokovým systémem chlazení.

U matrací s paměťovou pěnou, které mají spoustu skvělých vlastností, ale jejich slabinou je tepelná regulace, zajišťují pohlcování přebytečné teploty různě silné vrstvy chladícího gelu zabudované do konstrukce. Malé gelové kuličky v horní vrstvě matrace navíc podporují proudění vzduchu a odvod vlhkosti, díky čemuž je váš spánek na matraci z paměťové pěny klidný a nepřerušovaný.

S teplem si poradí také takzvané materiály s fázovou změnou (PCM). Ty dokážou měnit své vlastnosti v závislosti na kolísající tělesné teplotě při spánku a udržují tak v posteli stále stejný tepelný komfort. Vrstva PCM může být v pevném stavu, po zahřátí se roztaví, a když zase vychladne, vrátí se do původního skupenství.

Vrcholem tepelné regulace matrací jsou aktivní chladící systémy. Trubicemi umístěnými uvnitř konstrukce proudí ochlazený vzduch nebo voda a matrace má pořád stejnou teplotu. Tu si nastavíte přesně podle svých potřeb, a když budete chtít, můžete v zimním období pomocí takového systému svou matraci i vytápět.

Zaměřeno na alergiky

Mezi mnoha typy alergií trápících bezmála polovinu populace se nachází také alergie na roztoče, plísně a bakterie. Všichni tito potenciálně nebezpeční tvorové s vámi přitom mohou sdílet vaše lůžko. Na trhu jsou k dostání různé hypoalergenní chrániče matrací, ovšem díky pokročilým technologiím už výrobci dodávají i samotné matrace zabraňující tomu, aby se v nich alergeny usazovaly.

Příkladem jsou antimikrobiální pěnové materiály nebo textilie obsahující stříbro. Tento vzácný kov má mnoho prospěšných vlastností a jednou z nich je, že odpuzuje bakterie a mikroby. Na matraci obsahující stříbrné textilie se tak bez neustálého probouzení kvůli kýchání či smrkání příjemně vyspí i silní alergici.

Šetrně k přírodě

Lidé dnes více než kdy jindy tíhnou k ekologii a obnovitelným zdrojům, na což přirozeně reagují také vývojáři matrací. Do popředí se dostává přírodní latex neboli kaučuk společně s bavlnou, vlnou, kokosovým vláknem i bambusem. Tyto základní suroviny pak někdy doplňují také spánku prospěšné byliny jako heřmánek, aloe vera nebo levandule.

Moderní matrace mohou obsahovat dokonce i koňské žíně, které byly pro výplň podložek na spaní velmi populární počátkem 20. století a daly vzniknout slovu ”žíněnka”. Žíně se získávají šetrným způsobem z ekologických chovů koní a jejich největší výhodou je perfektní odvádění vlhkosti. Jsou také odolné vůči plísním a bakteriím.

Matraci z ekologických materiálů, během jejíhož vzniku nedošlo ke škodám na životním prostředí, poznáte podle příslušných certifikátů, které vám každý solidní prodejce předloží. U nás je známé hlavně označení OEKO-TEX, další může být třeba GOTS (Global Organic Textil Standard) nebo také ECO LABEL.

Chytré matrace a ovládání mobilem

Spíte-li nejčastěji na boku, zpozorněte. Především pro vás spánkoví inženýři a laboranti navrhli modulovou matraci, u které můžete sami průběžně měnit tuhost hlavních zón. Děje se tak pomocí přifouknutí nebo upouštění vzduchu ve vnitřních komorách jednotlivých segmentů, které si tak ideálně přizpůsobíte svému tělu.

Nemusíte přitom klekat k posteli a foukat pusou do ventilků, tak jako kdysi do lehátka na pláži. Úpravu tvrdosti stejně jako v případě už výše zmíněného chlazení matrace řídíte prostřednictvím dálkového ovládání a aplikace v mobilním telefonu.

Vývoj jde však ještě dál, a tak už si dnes můžete koupit celou chytrou postel s chytrou matrací. Ta snímá vaše pohyby v průběhu spánku, vyhodnocuje je a v reálném čase dokáže přizpůsobit teplotu nebo tvrdost momentální poloze. A co víc, některé matrace dokonce sledují také fáze spánku, dech i srdeční tep a pomocí těchto dat vyhodnocují kvalitu vašeho spaní po celou noc.

Jestli si chcete užít spánek jako nikdy dříve a vstávat ráno jako znovuzrození, vyměňte svoji starou matraci za novou. Výběr je veliký, takže bezpochyby najdete takovou, která bude vašim potřebám vyhovovat nejlépe.

Podle různých studií spí bezmála tři čtvrtiny zadaných lidí se svou milou či milým v jedné posteli. Patříte-li k nim také, tak víte, že takové spaní je příjemné a přínosné pro váš vztah, nicméně má i jistá úskalí. To první nastává při výběru samotné postele a především vhodné matrace pro dva. Poradíme vám, jakou matraci pořídit, abyste se oba vyspali “do růžova”.

Každý jsme jiný

Ještě před tím, než se rozhodnete pořídit velkou partnerskou matraci, zamyslete se nad několika důležitými okolnostmi. Oba totiž máte jiné nároky a počáteční nadšení ze sdílené matrace mohou zanedlouho vystřídat rozpory.

Jen naprosto výjimečně vyhovuje oběma partnerům úplně to stejné, a to jak v běžném životě, tak v posteli. A jestli spolu ještě nejste tak dlouho, abyste se dokonale znali, ujasněte si před nákupem, co oba od nové matrace očekáváte.

Taštičky ztlumí tlak

Pokud chodíte na kutě každý v jinou dobu a jinak máte nastavený také budík, nechcete spící milovanou osobu svým pohybem či hlukem rušit ze snů. Což se může stát, třeba když jeden z vás pracuje na noční směně a do postele ulehá ještě před tím, než ten druhý vstává.

V takovém případě by se vám mohla hodit moderní konstrukce pružinové taštičkové matrace pro dva, protože pružiny zašité uvnitř v textilních kapsách se při stlačení pohybují jednotlivě a nezávisle na sobě. Díky tomu se nestane, že až jeden z partnerů na své polovině unaveně usedne, toho druhého tlak vzniklý uvnitř matrace vyhodí do vzduchu a zákonitě se probudí dřív, než by chtěl.

Líná pěna vás nechá v klidu

Taky to znáte? Vaše drahá polovička spí neklidně, celou noc se převaluje z boku na bok a dělá různé jiné pohyby, zatímco vám stačí spokojeně oddychovat převážně v jedné poloze. Jenže to nejde, protože ta nebo ten vedle vás se neustále “mele” a hází tak celou matrací.

Naštěstí í pro vás existuje pomoc a říká se jí líná pěna. Nebo také paměťová pěna, jak chcete. Ta se neustále přizpůsobuje poloze těla při spánku, díky čemuž zmírňuje přenos pohybu v materiálu matrace a vytváří takzvanou pohybovou izolaci. Což znamená, že na půlce partnerské matrace z paměťové pěny můžete třeba skákat a na té druhé se ležící ani nehne.

Latex zmírní teplotu i vlhkost

Když víte, že má jeden z vás během spánku sklony k nadměrnému přehřívání a pocení, zkuste se poohlédnout po matraci z latexu. Ten vyniká schopností regulovat a pohlcovat teplo i vlhko vycházející z těla. Spíte-li navíc také pod jednou velkou peřinou a v noci se k sobě rádi tulíte, vydáváte spolu ještě víc tepla než každý zvlášť.

Jednou z největších výhod latexové pěny s přírodním kaučukem oproti jiným materiálům je její odolnost proti plísním, bakteriím, mikrobům i roztočům. Ti jsou totiž tím šťastnější, čím víc jim teploučkého vlhka v matraci dopřejete. Problém je v tom, že tito neviditelní tvorové vám mohou časem způsobovat hodně nepříjemné zdravotní potíže, a proto si je pěstovat v posteli rozhodně nechcete.

Tvrdší nebo měkčí?

Toť otázka, na kterou není vždycky snadné najít odpověď, a její vyřešení může trvat i delší dobu. Zvlášť, pokud má jeden z vás pod sebou raději pevný povrch, a ten druhý spí jako princezna cítící hrášek i přes vysokou vrstvu podušek a matrací. Než se pořád dokola dohadovat, kterou variantu zvolit, dohodněte se na kompromisu a pořiďte si středně tvrdou matraci. Ta by mohla vyhovovat oběma.

A ještě jedna dobrá rada na závěr: Jste-li náruživí a značnou část času stráveného v posteli vám zaberou milostné hrátky, sáhněte spíše po matraci s tužší horní vrstvou. Proč je tvrdší v takových chvílích lepší? Na to už přijdete sami.

Při pořizování nové matrace máte na výběr z mnoha rozličných druhů a materiálů, přičemž každý z nich má své výhody a nevýhody. Poznejte, jaký je rozdíl mezi matracemi pěnovými, latexovými nebo pružinovými, a zvolte si tu správnou pro váš zdravý a pohodlný spánek.

Pěna pro lehčí váhové kategorie

Pěnové materiály používané k výrobě matrací prodělaly v posledních letech zásadní technologické inovace, a tak se nemusíte bát, že při koupi pěnové matrace budete spát na obyčejném molitanu, který se za krátkou dobu proleží a nemá příliš dlouhou životnost. Matracových pěn existuje několik a každá z nich má jiné vlastnosti.

Polyuretanu se nebojte

Tradiční molitan nejvíce připomíná moderní polyuretanová (PUR) pěna. Je bezpečná i zdravotně nezávadná a vyrábí se v rozmanitých barvách, výškách i úrovních tuhosti. Většina dnešních PUR matrací je poskládaná z více vrstev různě tvrdých pěn (sendvič), díky čemuž se hodí pro širokou škálu lidí. Na polyuretanové matraci se bude dobře spát dětem a osobám s menší hmotností. Jednou z předností PUR je také nižší pořizovací cena.

Studená pěna nechladí

 Matrace ze studené pěny vás sice nebude za horkých letních nocí přímo ochlazovat, jak by se podle jejího názvu mohlo zdát, nicméně umí během spánku rozdíly teplot snižovat. Oceníte také její pevnost, vzdušnost i dlouhodobou životnost. Takzvaná HR pěna (high resilience - vysoká pružnost) zajišťuje ideální polohu těla v leže a výborně odvětrává vlhkost. Je tvarově stálejší než PUR a lze ji použít na polohovací rošty postelí.

Líná pěna nejen pro lenochy

Líná, nebo také paměťová pěna, je velmi elastický komfortní materiál s hustou buněčnou strukturou, díky které dokáže okamžitě reagovat na hmotnost i teplotu spícího. Perfektně se přizpůsobí tvaru těla a poskytuje tak rovnoměrnou oporu všem jeho částem bez nepříjemných zpětných tlaků. Výborné ortopedické vlastnosti ulevují od bolestí zad a zlepšují krevní oběh, což potěší zejména starší jedince a osoby se zdravotními problémy.

Na latexu jako na vodní posteli

Materiál na výrobu latexových matrací je směsí průmyslového a přírodního latexu z kmenů kaučukovníků rostoucích v jižní Americe. Vyniká skvělou vzdušností, odvodem vlhkých par i schopností dokonale kopírovat lidské tělo.

Kvalitní latexová matrace disponuje ve většině případů několika zónami, díky kterým dochází k rovnoměrnému rozložení váhy těla na celé ploše matrace. Vyspíte se tak o poznání pohodlněji a ráno se budíte bez bolestí kloubů či zad.

Latex má také velkou výhodu v tom, že svým složením odolává plísním a roztočům. Údržba latexové matrace díky tomu nevyžaduje takové úsilí, jako v případě jiných materiálů, a její vlastnosti vyhovují lidem trpícím alergiemi.

Když si poprvé lehnete na latex, budete mít pocit podobně jako při ležení na vodní posteli. Materiál vás “obejme” a zároveň něžně nadzvedává a vy si užíváte jeho maximální pohodlí. Vzhledem k vyšší měkkosti doplňují výrobci latex kokosem případně polyuretanovou drtí, abyste si mohli pořídit také tvrdší latexovou matraci podle vašich potřeb.

Pružinové matrace neprávem zatracované

Jádra moderních pružinových matrací už dávno nevypadají jako za časů našich babiček. Ty se často musely potýkat s nepohodlím, když se pružiny uvnitř matrace rozpojily, nebo když se v horším případě některá z nich úplně uvolnila a z matrace pak nebezpečně trčela.

Dnešní pružiny typu bonell jsou vyrobeny z vysoce kvalitního drátu, jehož průměr je v prostřední části menší než na vnějších stranách. Dochází tak k progresivnímu pružení, kdy menší zátěž matrace vyvolá menší odpor pružin a naopak. Řadová konstrukce jádra také mnohem lépe odolává deformaci než pěnové materiály a zajišťuje vysokou tuhost, trvanlivost i komfort při spánku.

Na další úroveň pak pružinové matrace posunuly takzvané taštičky. Jedná se o navzájem spojená textilní pouzdra, přičemž v každém z nich je zvlášť zašitá jedna pružina. Tím je zajištěná bodová elasticita a kvalitnější podpora křivek těla během spánku. Taštičkové matrace také disponují několika zónami tuhosti, tvořenými různě velkými pružinami.

Pružinové matrace sice nelze používat společně s polohovacím roštem, ale díky maximální vzdušnosti se na rozdíl od pěny výborně hodí na pevné desky a podklady.

Už víte, jaká matrace pro vás bude nejlepší? Ať už se rozhodnete, jak chcete, přejeme vám pohodlný a příjemný spánek.

Nevelký kus ložního prádla, který dokáže velké věci. To je chránič matrace udržující vaši postel v čistotě a pořádku. Proč je dobré do něj investovat, a jak o chránič pečovat, aby vám správně sloužil k vaší plné spokojenosti?

Matrace bez chrániče trpí

Novou matraci si většinou nepořizujete na měsíc nebo na dva, ale naopak očekáváte, že si její pohodlí budete užívat několik dlouhých let. Během nich ovšem vaše spací podložka dostává pořádně zabrat. Víte třeba, že od ulehnutí do probuzení vypotíte pokaždé až jeden a půl litru vody?

Kromě vlhkosti z potu se na vzhledu a postupně také na kvalitě matrace negativně projevují třeba zbytky odumřelé kůže, které pojídají drobouncí neviditelní roztoči, a různé další nejenom tělem vylučované látky. A pokud v posteli rádi snídáte, hrozí vaší matraci i takřka katastrofální polití kávou, džusem případně jinou tekutinou.

Prostěradlo chránič nenahradí

Spoléhat na to, že matraci dostatečně ochrání prostěradlo, je zbytečné. Většina z tkanin používaných k výrobě prostěradel výše uvedené věci snadno propustí a slouží především k tomu, abyste neleželi přímo na samotné matraci.

Pokud však pod prostěradlo natáhnete ještě vhodný chránič, můžete ve vaší posteli spokojeně usínat, jíst, pít a dělat ještě spoustu jiných věcí s jistotou, že matraci pod vámi se nic vážného nestane. Bude v bezpečí před tekutinami, špínou i předměty, které by ji mohly potrhat či jinak mechanicky poničit. Kvalitní chránič matrace navíc pohlcuje pachy a znemožní výskyt bakterií nebo plísní v lůžku.

Na výběr máte ze dvou variant. Buď ochrana vypadá podobně jako deka a v rozích má přišité gumičky na uchycení k rohům matrace, nebo je vrchní část doplněná pružnými textilními bočnicemi, pomocí kterých se dá na matraci natáhnout celá.

Chránič stačí vyprat

Vzhledem k tomu, co všechno musí chránič matrace vydržet, potřebuje také náležitou péči. Ta není nijak složitá, stačí jej jednou za dva měsíce vyprat s nastavením vyšší teploty, pořádně vysušit a znovu umístit na odvětranou matraci. Zhruba po třech letech používání pak chránič vyměňte za nový.

Díky neustálé ochraně vám matrace vydrží mnohem déle, díky čemuž ušetříte peníze, a k tomu ještě budete spát lépe a zdravěji.

Máte neklidné spaní, často se v noci budíte a převalujete a ranní vstávání vám znepříjemňuje bolest kloubů nebo zad? Nastal čas zamyslet se nad správnou tvrdostí vaší matrace, na které spánkem trávíte přibližně třetinu svého času.

Matrace podle pevnosti obecně dělíme na měkké, středně tvrdé a tvrdé. Ty nejměkčí tvoří především různé typy pěnových výplní, případně latex, v pevnějších se nachází několik vrstev moderních pěn a dalších materiálů a uvnitř těch nejtvrdších pak najdete také třeba desku z přírodních kokosových vláken.

Měkčí matrace neznamená komfortnější

Přestože osobní váha nemusí být zrovna vaším nejlepším přítelem, překonejte se a před pořízením nové matrace se na ni postavte. Podle toho, jak vysoké číslo vám ukáže, potom volte také tvrdost matrace. Platí přitom jednoduché pravidlo: čím jste těžší, tím pevnější matraci potřebujete. Je velkou chybou si myslet, že měkká matrace pro vás bude automaticky pohodlnější. Pokud spadáte do vyšších váhových kategorií, měkkou pěnu brzy proležíte a nechtěné zdravotní následky na sebe nenechají dlouho čekat.

Příliš poddajné ležení totiž neposkytuje dostatečnou oporu páteři, která by měla být během spánku ideálně v rovině. Pokud není, dochází kromě jiného k přílišnému namáhání meziobratlových plotének a okolního svalstva, což se pak projeví už zmíněnými bolestmi zad.

 Na betonu se spí také špatně

Potíže však mohou nastat i v případě, když si vyberete hodně tvrdou matraci, na kterou nemáte dostatečnou hmotnost. Při ležení pocítíte značné nepohodlí jako na pryčně nebo betonové desce, matrace vás bude tlačit a páteř trpí tím, že je na tvrdém podkladu nucená kopírovat tvar těla. Síly, které na ni v takovém případě po celé noci působí, pak opět vyvolávají nejrůznější neduhy.

A jejich léčení vás nakonec může vyjít mnohem dráž, než nákup pořádné matrace odpovídající správnou tvrdostí vašim potřebám. Je zbytečné utrácet peníze za léky a trávit drahocenný čas v ordinacích ortopedů či jiných specialistů jen proto, že spíte na zcela nevhodné matraci. Věnujte proto jejímu pořízení dostatečnou pozornost a ušetříte si do budoucna množství nepříjemností.

 A co matrace pro děti?

Při výběru matrace pro potomka mějte na paměti, že dětské tělo se i v průběhu spánku neustále vyvíjí. Nejlepší volbou je proto v tomto případě středně tvrdá matrace, ze které nebude mít dítě otlaky, a která zároveň zajistí správný růst páteře a kostí. U starších dětí se potom už zaměřte také na tělesné proporce i na aktivity, které provozuje ve volném čase. Jiná tvrdost matrace bude vyhovovat mladému sportovci a jiná zase tomu, kdo se věnuje především počítačovým hrám.

Když přijde na výběr matrace, mezi dva nejpopulárnější typy patří matrace pružinová a vyrobená z paměťové pěny. Každý z těchto typů má své výhody a nevýhody, které mohou mít vliv na kvalitu spánku.

Paměťová pěna

Také je známá pod názvem viscoelastická pěna. Má schopnost přizpůsobit se tvaru těla a poskytne mu dokonalou oporu. Rovnoměrně rozkládá jeho váhu a tím snižuje tlak na klouby a páteř. Ulevuje tak od bolesti. Umožní lepší prokrvení a relaxaci.

Je citlivá na tělesné teplo, po zahřátí nevytváří protitlak. Minimalizuje přenos pohybu, což je ideální pro páry, kde jeden partner může být citlivější na pohyby toho druhého. Spánek na ní je klidnější a zdravější.

Výhody

Poskytuje vysoký komfort, a to díky lepšímu přizpůsobení se tělu. Ulevuje od bolesti tím, že podporuje lepší zarovnání páteře. Má antialergenní vlastnosti – odolává roztočům a dalším druhům alergenů.

Nevýhody

Některé druhy matrací vyrobených z paměťové pěny mohou zadržovat teplo.

Vyšší pořizovací cena – kvalitní matrace vyrobené z paměťové pěny mohou mít vyšší cenu, což může některé kupující odradit.

Pružinová matrace

Pružinová matrace představuje jeden z nejstarších typů matrací. Sále se však těší velké oblibě. Většinou se skládá z jedné nebo více vrstev pružin, které poskytují podporu.

Výhody

Pružinové matrace mívají obvykle lepší ventilaci, což znamená, že budou chladnější pro spánek než matrace z paměťové pěny, které absorbují teplo. Díky tomu, že poskytují lepší oporu, mohou být dobrou volbou pro osoby s vyšší tělesnou hmotností. Jsou cenově dostupnější.

Nevýhody

Pružinové matrace mohou poskytnout méně tlumícího účinku než paměťová pěna, což může znamenat, že na nich můžete cítit větší tlak na klouby. Klasické pružinové matrace mohou být, při pohybu, hlučné. Časem se opotřebovávají a ztrácejí svoji oporu.

Která matrace je lepší?

Volba mezi výše jmenovanými typy matrace se odvíjí od vašich potřeb, preferencí a finančních možností.

Zde jsou některé faktory, které byste měli zvážit:

 · Typ spánku – pro spánek na boku je dobrou volbou matrace vyrobená z paměťové pěny. Při spánku na ní dochází k odlehčení tlaku na ramena a boky. Lepší oporu pro spánek na zádech naopak poskytuje matrace pružinová.

· Teplotní preference – v případě, že se v noci více potíte, je lepší volbou matrace pružinová. Lépe ventiluje teplotu.

· Váha – pro osoby s vyšší tělesnou hmotností je lepší volbou matrace pružinová. Osoby s menší hmotností si mohou pořídit matraci vyrobenou z paměťové pěny.

· Finanční možnosti – pružinová matrace bývá levnější.

Výběr mezi paměťovou pěnou a pružinovou matrací závisí na osobních preferencích, potřebách a životním stylu. Ideální matrace by měla odpovídat vaší postavě a způsobu spánku a zároveň vám poskytovat pohodlí a oporu, kterou potřebujete pro kvalitní odpočinek. Před konečným rozhodnutím je dobré si matraci vyzkoušet, pokud je to možné.

Matrace představuje, pro kvalitní spánek, jeden z nejdůležitějších komponentů. Kvalitní spánek má zásadní dopad na naše zdraví, náladu a celkovou pohodu. Nicméně i ta nejlepší matrace má svou životnost a časem začíná ztrácet své vlastnosti. Jak často bychom tedy měli matraci měnit a jak poznat, že je čas na novou?

Průměrná životnost matrace

Obecně se doporučuje měnit matraci každých 7-10 let. Tato doba se může lišit v závislosti na typu matrace, kvalitě materiálů, způsobu používání a také na váze uživatele. Kvalitní matrace vyrobené z odolnějších materiálů mohou vydržet i déle, avšak i ty by měly být pravidelně kontrolovány.

Základní typy matrací a jejich životnost

Matrace vyrobené z paměťové pěny – přizpůsobují se tvaru těla, mohou vydržet 8-10 let. I když jsou vysoce pohodlné, mohou se s časem deformovat.

 Přírodní latexové matrace – mají, delší životnost, obvykle 10-12 let, a to díky své odolnosti vůči opotřebení.

 Klasické pružinové matrace – mohou, vydržet 5-8 let, avšak kvalita pružin a dalších materiálů může ovlivnit jejich trvanlivost.

Jak poznat, že je čas na novou matraci?

Existuje několik znaků, které mohou naznačovat, že je čas na výměnu matrace:

Viditelné známky opotřebení – představují první signál pro výměnu matrace. Jedná se o prohlubně v matracích, nerovnosti nebo další deformace objevující se na povrchu matrace. Pokud si na matraci lehnete a po vašem odchodu se povrch nevrátí do původního tvaru, je to jasný signál, že matrace již nenabízí potřebnou podporu.

Objevující se bolest a nepohodlí – cítíte-li se po probuzení unavení, bolí vás záda, krk nebo klouby, příčinou může být nedostatečná opora matrace. Kvalitní matrace by měla pomoci udržet správné zakřivení páteře a rozdělit váhu rovnoměrně.

Zhoršený pocit při spánku – pokud, se během spánku často probouzíte, otáčíte se nebo se cítíte nepohodlně, může to být známka, že matrace již nesplňuje vaše potřeby.

Výměna matrace není pouze otázka estetiky, ale především zdraví a pohodlí. Dbejte na stáří matrace, své pohodlí a fyzické příznaky, a nezapomeňte ani na změny ve svém životním stylu. Pokud máte jakékoli pochybnosti o tom, zda je čas na novou matraci, je vždy lepší se poradit s odborníky nebo vyzkoušet různé modely a materiály, které by vám mohly lépe vyhovovat. Kvalitní spánek je základem pro zdravý život, tudíž investice do nové matrace se rozhodně vyplatí.

Jak prodloužit životnost matrace?

Životnost matrace můžete prodloužit, není na tom nic těžkého. Zaměřte se na:

Pravidelné otáčení – alespoň každé 3 měsíce. Opotřebení se tak rozloží rovnoměrně.

Údržba a čistota – ideální je použít chránič matrací. Také prostěradlo částečně chrání matraci před ušpiněním. Budete-li měnit a prát potahy matrací, minimalizujete hromadění prachu a alergenů.

Matrace je investicí do vašeho zdraví a pohody. Průměrná životnost matrace se pohybuje mezi 7-10 lety, ale je důležité sledovat její stav a jakmile se objeví známky opotřebení, bolesti nebo alergií, měli byste přemýšlet o její výměně. Kvalitní spánek je klíčem k dobrému zdraví, a proto se vyplatí věnovat pozornost nejen výběru matrace, ale i jejímu stavu v průběhu let.