Víte, který kus "nábytku" ve vaší domácnosti je úplně nejdůležitější? Přece matrace! Strávíte na ní třetinu života a má zásadní vliv na váš zdravotní stav i na psychickou pohodu. Proto byste jí měli věnovat mnohem víc pozornosti než třeba pohovce do obýváku. Když budete spát na staré, nekvalitní nebo nevhodné matraci, zaděláváte si na problémy.
Noční směna, o které nevíte
Zatímco spokojeně oddychujete a něco hezkého se vám zdá, ve vašem těle i mozku naplno maká "úklidová četa". Vyplavuje toxické látky nahromaděné během dne, opravuje poškozené tkáně, obnovuje unavené svaly a v neposlední řadě také třídí nabyté informace.
Pokud má noční úklid opravdu fungovat a dobře vás připravit na další dlouhý den, potřebuje v klidu pracovat. To znamená jediné: musíte spát hlubokým a ničím nerušeným spánkem. Ten se však dostaví pouze na kvalitní matraci odpovídající vašim potřebám a tělesným proporcím. Jak tedy matrace (ne)podporuje vaše zdraví a veselou mysl?
Jasné znamení: Bolesti zad a kloubů
Vaše páteř není je "tyčka" složená z obratlů, která vás drží vzpřímeně. Představte si ji jako složitou dálnici plnou nervových zakončení vycházejících z míchy, jejímž prostřednictvím vysílá mozek klíčové informace do celého těla. Aby byl provoz na této komunikaci plynulý a efektivní, musí být páteř během spánku v přirozené poloze.
Když je matrace příliš měkká, propadáte se do ní, což nutí svalstvo kolem páteře být v neustálém napětí. Pokud je naopak tvrdá jako beton, tlačí na ramena a na boky a musíte se pořád obracet. Nikdy se tak nedostanete do té nejhlubší regenerační fáze spánku.
Nejčastější fyzické problémy způsobené nevhodnou matrací
· Chronické bolesti zad a krční páteře: Nedostatečná opora způsobuje posuny obratlů.
· Bolesti kloubů: Nadměrný tlak na citlivá místa vyvolává záněty v kloubech.
· Brnění končetin: Špatný podklad při spánku omezuje krevní oběh a cítíte „mravenčení“.
· Bolesti hlavy: Kvůli ztuhlým svalům v šíji a ploténkám tlačícím na míchu bolest vystřeluje do hlavy.
Spánek jako filtr na emoce
Možná vás to překvapí, ale matrace je zodpovědná i za vaši náladu. V průběhu hlubokého spánku dochází k takzvané emoční regulaci, to znamená, že mozkové centrum zpracovává zážitky z uplynulého dne a čistí se od škodlivých látek. Jestliže se kvůli nepohodlné matraci v noci stále budíte, nemůže se mozek do regeneračních spánkových fází vůbec nedostat nebo nemá na očistu dostatek potřebného času.
Následná ranní nechuť do života je přitom jen špičkou pověstného ledovce, protože dlouhodobý nedostatek kvalitního odpočinku vede i k celé řadě dalších duševních potíží. Zkrátka když se špatně vyspíte, svět vypadá mnohem "černěji", než jaký ve skutečnosti je.
Nejčastější psychické problémy způsobené nevhodnou matrací
· Zvýšená podrážděnost: Máte nižší práh trpělivosti, vytočí vás i maličkosti a hůře zvládáte konflikty.
· Mozková mlha: Cítíte se zpomalení a nejste schopni nastartovat kreativitu.
· Úzkostné stavy a stres: Dusí vás pocit ohrožení a potřeby "utéct".
· Poruchy koncentrace: Jste roztěkaní a zapomnětliví.
· Emoční labilita: V rychlém sledu se vám střídají nálady a všechno vás hned rozruší.
Nepodceňujte hygienu a alergie
Přestože vaše matrace vypadá na pohled úplně v pořádku, po zhruba sedmi až deseti letech se z ní stává hotová zoologická zahrada. Každou noc vypotíte několik decilitrů tekutin a z vaší kůže se odloučí tisíce suchých šupinek kůže, a to je ideální hostina pro roztoče, ke kterým se při zvýšené vlhkosti přidávají také různé bakterie a v nejhorším případě i plísně.
Prach a další neviditelné částečky pak vdechujete, což může způsobovat silné alergické reakce. Trpíte-li alergiemi, měli byste spát nejlépe na přírodní latexové matraci. Ta znemožňuje roztočům a dalším nezvaným návštěvníkům, aby se v ní usazovali, a navíc poskytuje správnou oporu páteři a vyniká i výbornou termoregulací.
Nejčastější problémy způsobené špatnou hygienou matrace
· Respirační potíže: Trápí vás chronická ranní rýma, kýchání nebo ucpaný nos hned po probuzení.
· Rozvoj a zhoršení astmatu: Máte rozdrážděné průdušky kvůli vdechování exkrementů roztočů a prachu.
· Kožní vyrážky a ekzémy: Přímý kontakt s bakteriemi a roztoči může vyvolat svědění, kopřivku nebo zhoršit atopický ekzém.
Nedovolte špatné matraci, aby vás okrádala o potřebný odpočinek a regeneraci. Kvalitní spánek na správném podkladu vám zachová zdraví, úsměv na rtech a energii do všeho, co děláte.