Možná to také znáte. Ráno se snažíte vstát z postele, jenže vaše tělo vám s každým pohybem dává najevo nesouhlas. Loupání v zádech, ztuhlá šíje nebo bodání v kyčlích znepříjemňují den od samého začátku a ani během něj to zřejmě nebude lepší. Problémy nemusí nutně souviset s vaším věkem, protože nejrůznější bolesti dnes trápí i mladé lidi trávící celé dny u počítače a v autě. Jestli chcete bezbolestně alespoň spát, poohlédněte se po pořádné matraci.
Klíčový faktor mírnící bolest: ortopedická tuhost
Při výběru matrace se nenechte zmást mýtem, že nejlepší na záda je tvrdá postel. To možná platilo v časech mládí vaší prababičky, kdy byla většina matrací plněná slámou. Jenže ta při ležení pořád někam klouzala a uhýbala, proto bylo kolikrát lepší spát na tvrdé "pryčně".
Dnes už jsme naštěstí jinde a vy potřebujete najít ideální ortopedickou tuhost. Ta je však u každého člověka jiná, a co může vyhovovat stokilovému muži, bude pro jeho drobnou ženu jako spaní na podlaze. Důležité je zvolit materiál s ideální objemovou pevností odpovídající hmotnosti těla.
Příliš měkká nebo naopak příliš tvrdá matrace totiž váš odpočinek spolehlivě ničí. Zatímco mozek chce spát, svaly musí celou noc pracovat. Udržují páteř a klouby ve snesitelné poloze, protože matrace neposkytuje tělu tu správnou oporu. Výsledkem je začarovaný kruh chronické únavy a prohlubující se fyzické nepohody, který lze přitom snadno vyřešit jedním rozhodnutím.
Ani moc tvrdá, ani moc měkká
Bolesti kloubů a zad mohou mít dlouhou řadu různých příčin, v posteli je ale cítíte především kvůli jedné věci: nevhodně a nerovnoměrně rozloženému tlaku. Když spíte na tvrdém nepoddajném povrchu, vaše tělo se dotýká matrace jen v několika bodech. Jsou to ramena, kyčle, pánev, kotníky nebo paty, podle toho, jakou máte oblíbenou polohu a jak ji během spánku měníte.
Pokud matrace tlačí, dochází v těchto místech k významnému omezení průtoku krve. Mozek dostává signály, že to není v pořádku, a vysílá impulsy ke změně polohy. Kvůli tomu ale nemá čas na vlastní odpočinek, stejně jako svalstvo, které je pořád v akci a nemůže se obnovovat. Což je o to horší, jestli už je vaše tělesná schránka životem trošku opotřebovaná.
Záda zase trpí, když se do matrace propadáte jako do peří. Nevhodný materiál neudrží páteř v její přirozené lince připomínající písmeno S, takže okolní svaly zůstávají permanentně v napětí, aby zabraňovaly nezdravému prohýbání. Nemáte pohodlí a stejně jako u přílišné tvrdosti se musíte pořád nějak obracet. Vaše záda jsou po probuzení úplně ztuhlá a z postele vstáváte hodně opatrně, aby vás někde "nechytla" křeč.
Matrace musí přesně kopírovat křivky těla
Správná matrace by vás měla zbavit neustálého převalování a hledání polohy, ve které se vám uleví. Jedině tak se mohou prodlužovat fáze hlubokého spánku, kdy tělo vyplavuje nežádoucí látky a "opravuje" poškozené tkáně. Skutečné uvolnění vyžaduje materiál, který se vytvaruje podle vašich křivek a nepropadnete se jím až k roštu.
Zaměřte se na tyto matracové výplně:
· Líná (paměťová) pěna: První místo mezi matracemi pro bolavé klouby. Matrace z paměťové pěny reaguje na tlak i na teplo a díky tomu se vám dokonale přizpůsobí. Tlak se po ulehnutí rozkládá rovnoměrně po celé ploše matrace, což okamžitě ulevuje citlivým místům a kloubům. Nevýhodou líné pěny je horší odvod tepla.
· Studená (HR) pěna: Má vynikající elasticitu a tvarovou stálost. Je ideální jako jádro matrace zajišťující správnou polohu páteře, doplněné slabší vrstvou líné pěny pěny nebo latexu. Zatímco paměťová pěna vás tak trochu "vcucne" a na vaše pohyby reaguje pomaleji, na studené pěně se můžete bez zpožděné odezvy přetáčet sem tam, jak zrovna potřebujete. Opravdu křehkým osobám může matrace ze studené pěny připadat nepohodlná i v měkčích variantách.
· Latex: Poskytuje nejlepší bodovou elasticitu, to znamená, že se prohýbá pouze v místech, kde na něj tlačíte. Zbytek plochy matrace zůstává pevný. Tuto vlastnost oceníte, když potřebujete ulevit bederní páteři a chcete, aby tělo bylo lehce nadnášené. Poctivá matrace z přírodního latexu je dost těžká a nějakou dobu po pořízení může mít svůj specifický odér.
Důležité: Vyberte takovou matraci, která je rozdělená do několika sekcí neboli zón s různou tuhostí. Vícezónová matrace poskytuje každé části těla ideální oporu, aby jeho celková poloha byla co nejpohodlnější a nikde nic netlačilo ani nebolelo.