Investovali jste do kvalitní matrace, a přesto se ráno budíte nevyspalí a "rozlámaní"? Možná jste si neuvědomili, že perfektní odpočinek závisí na hladké spolupráci všech tří klíčových prvků vaší ložnice, to znamená kromě matrace také roštu a postele. Jak je správně zkompletovat, aby vám společně dopřávaly osvěžující a zdravý spánek každou noc? Řiďte se především věkem a zvyklostmi.
Děti rostou přes noc
Řešíte-li spaní pro potomka ve školním až pubertálním věku, myslete na to, že jeho tělo se během spánku prudce vyvíjí a mění. Při výběru postele přemýšlejte do budoucna a podívejte se raději po "rostoucím" lůžku nebo rovnou zvolte rozměr jako pro dospělého (90×200 cm).
Středně tvrdá až tvrdá dětská matrace by měla ležet na bytelném laťkovém nebo lamelovém roštu bez možnosti polohování. Růst a dospívání spolehlivě zvládne třeba matrace z moderní studené (HR) pěny doplněná kvalitním pratelným potahem nezbytným pro hygienu.
U dětské matrace neřešte anatomické zóny. Ty působí blahodárně na tělesnou konstrukci dospělého, ale děti se při menším vzrůstu a častém nočním "putování" po posteli do zón netrefí, což jim víc škodí než prospívá.
Dospěláci: Pohyb nebo sezení?
Při zařizování ložnice vycházejte ze svého životního stylu. Zatímco někdo je celý den na nohou, jiný se nezvedne ze židle. Zásadní rozhodnutí vás čeká už u rámu postele. Vybírat můžete z různých materiálů a svou roli hrají také barvy a další vlastnosti.
· Dřevo pocitově hřeje a uklidňuje, jenže časem může začít nepříjemně vrzat.
· Kov sice působí studeně, ale pokud je kvalitně zpracovaný, vydrží věčně.
· Čalouněné postele mohou být moc krásné, ovšem fungují jako "lapač" prachu.
Můžete mít postel s muzikou, s chytrým osvětlením i s vyhříváním. Žádná taková specialita vám ale nezajistí zdravější spánek bez správného roštu a matrace.
Jste aktivní a hýbete se
Když trávíte většinu dne pohybem, potřebujete v noci ulevit namáhaným kloubům a svalům. Pomůže vám s tím lamelový rošt vybavený šikovnými posuvnými objímkami. Díky nim si nastavíte optimální tuhost podle momentální únavy zad.
Na takový rošt pak položte nejlépe latexovou matraci. Latex poskytuje všem tělesným partiím vyváženou podporu bez pocitu propadání, velmi dobře odvádí vlhkost a navíc je antibakteriální, takže se v něm neusazují žádní nezvaní "nocležníci".
Výborné vlastnosti má také paměťová (líná) pěna, která vás měkce a rovnoměrně obejme. Zajímejte se o matrace z paměťové pěny doplněné dalšími funkčními materiály a ptejte se po minimálně 7 anatomických zónách. Pozor ale na důležitou věc: Vícezónová matrace nebude správně fungovat na starém zprohýbaném roštu. Ten musí být v kondici a s matrací precizně ladit.
Máte sedavé zaměstnání a nadváhu
Pokud je vaše postava robustnější a tělesná hmotnost vyšší, potřebujete postel s bytelným rámem a v něm zabudovaný pořádný rošt. To znamená takový, který má minimálně 28 statických lamel. Čím víc jich je, tím lépe pomáhá rošt matraci s rozložením tlaku.
Aby vás matrace unesla a neproleželi jste ji hned až na dřevo, musí mít její jádro velkou hustotu nebo se skládat z několika vrstev (sendvič). Kromě různě husté HR pěny mohou sendvičové matrace s vysokou nosností obsahovat také zpevňující desky z kokosového vlákna a další "patra".
Senioři potřebují pečující lůžko
V pozdním věku je důležité zajistit cirkulaci krve během spánku, snadné ranní vstávání a péči o klouby. U postele se ze všeho nejdřív dívejte na výšku rámu. Měla by se pohybovat od 55 do 65 centimetrů, aby při usednutí stála chodidla celou plochou na podlaze a kolena byla v pravém úhlu.
Na "stará kolena" oceníte polohovatelný rošt, který si nastavíte, jak vám to vyhovuje. Přizvednutím nohou ulevíte oteklým končetinám, zvednutí hlavy vám usnadní dýchání a bude se vám tak i lépe číst. Na polohovací rošt patří elastická, měkčí až středně tvrdá matrace, ideálně z latexu odolného proti deformaci.
Užitečné tipy na cestu
· Matrace by měla být zapuštěná do rámu postele zhruba z 1/4 až 1/3 své výšky.
· Pěnové matrace (PUR, HR, Visco) potřebují lamelový rošt, který jim pomáhá dýchat a přebírá část tlaku.
· Latexové matrace nejlépe fungují na pružných lamelových roštech.
· Postel by neměla mít plné dno (úložný šuplík) až na zem bez odvětrávání.
Když sladíte vlastnosti postele, roštu i matrace, odmění se vám tato nerozlučná trojka plnohodnotným spánkem, při kterém si báječně odpočine vaše tělo i mysl.