Jak funguje matrace, která z jedné strany chladí a z druhé hřeje? Nejde jen o marketingové lákadlo ziskuchtivých prodejců? Zjistěte, jak se věci mají a jestli matrace s letní a zimní úpravou může pomoci k lepšímu, vydatnějšímu a zdravějšímu spánku i vám.
Proč se potíte a nemůžete spát?
Podle aktuálních průzkumů renomovaných platforem, jako je Lumi nebo Ipsos, topí Češi ve svých ložnicích víc, než je zdrávo. Bezmála polovina respondentů přiznává, že v místnosti, kde spí, mají přes 21 °C. Jenže v takovém "horku" už se lidské tělo nedokáže přirozeně ochlazovat a snížit svou teplotu, což je základní předpoklad pro hluboký spánek.
Při hodnocení jako ve škole, tedy od 1 do 5, dává přes 60 % lidí kvalitě svého nočního odpočinku známky 3 až 5, přičemž přehřívání a pocení jsou jednou z hlavních příčin této nespokojenosti. Nezanedbatelnou roli má přitom životospráva (jídlo a alkohol chvíli před spaním), celkový stres nebo životní období (návaly horka u žen v menopauze). A v neposlední řadě samozřejmě nevhodná matrace špatně odvádějící teplo.
Proč drkotáte zuby i pod peřinou?
Zimomřivost může mít stejně jako nadměrná hřejivost řadu různých příčin. Někomu se hůře prokrvují končetiny, takže má pořád studené ruce a nohy, někdo má nedostatek železa nebo nízký krevní tlak a pociťuje chlad mnohem intenzivněji a někdo už je zkrátka ve věku, kdy mu přirozeně ubývá svalová hmota a jeho tělo tím pádem vyrábí méně tepla.
Patříte-li mezi "zmrzlíky", vyhněte se pěnovým matracím s otevřenou buněčnou strukturou, přes kterou tělesné teplo při spánku rychle proudí pryč. Podobně se to děje i v případě, když jádro matrace tvoří kombinace latexu a kokosového vlákna.
Spraví to matrace s letní/zimní stranou?
Záleží především na vašich potřebách. Jestliže "hicujete" každou noc bez ohledu na roční období, potřebujete také neustálé chlazení. V takovém případě by se vám mohla hodit spíše kvalitní matrace ze studené (HR) pěny, která výborně odvádí teplo, protože hřející úpravu matrace nevyužijete. A platí to i i naopak. Je-li vám pořád zima, tak si na chladivou letní stranu vůbec nebudete lehat.
Když ovšem vaše tělesná termoregulace pracuje správně a chcete mít při spaní v letním vedru i zimním mrazu jen příznivější tepelný komfort, neváhejte a sezónní matraci si pořiďte.
Na letní/zimní matraci oceníte hned několik výhod:
· Opravdu funguje: Různé materiály mohou snižovat/zvyšovat pocitovou teplotu o 1 až 3 °C, což je pro tělo ve spánku hodně velký rozdíl.
· Vydrží vám déle: Při pravidelném otáčení je matrace rovnoměrně zatěžovaná, neproleží se tak rychle, vyvětrá z obou stran a prodlužuje se tak její životnost.
· Je to váš rituál: Jarní a podzimní obracení matrace má podobný efekt, jako když koncem května vytahujete ze skříně plavky na vyzkoušení nebo začátkem listopadu chystáte do "pohotovosti" běžky. Těšíte se na to, co bude, a víte, že jste dobře připravení.
Jaký je princip "hybridní" matrace?
Tajemství spočívá v různých materiálech použitých na horní/spodní vrstvu matracového jádra. Jedna strana musí teplo zadržovat a pouštět zpět, zatímco druhá jej musí odvádět.
Letní strana, která chladí a větrá:
· Studená pěna: Má otevřenou strukturu pórů, díky které kolem ležícího těla lépe cirkuluje vzduch.
· Koňské žíně nebo kokos: Přírodní materiály vynikající extrémní vzdušností a odváděním vlhkosti.
· Gelová pěna: Moderní materiál s chladivými kapslemi naplněnými speciálním gelem pocitově snižujícím teplotu.
Zimní vrstva, která izoluje a hřeje:
· Ovčí vlna (Merino): Největší klasika. Výborně drží teplo a i když navlhne (například od potu), tak nestudí.
· Paměťová pěna (Visco): Dokáže reagovat na tělesnou teplotu, uzavírat se a sálá zpátky.
· Hustě tkané látky: Méně prodyšné materiály, které nepouští k tělu průvan.
Jádro opravdu kvalitních obojetných matrací pak obklopuje také kombinovaný potah. Jeho letní polovina obsahuje funkční vlákna (Cooler, Tencel…), která jsou na dotek studená, a ta zimní bývá prošitá vlnou. Někdy se dá potah i oddělit zipem na dvě části pro snadnější praní.
Pozor na chybu
Občas lidé používají velmi silné prostěradlo, nepropustný chránič matrace nebo vrchní topper. Tím ovšem rozdíly v materiálech ovlivňující teplotu úplně "zazdí". Jakmile přes chladicí stranu matrace přehodíte huňatý flanel, efekt je nulový.
Zaujala vás matrace, která slibuje tepelnou pohodu v horkém létě i mrazivé zimě? Nebo zůstanete u osvědčené pěny či latexu po celý rok?