Víte, že až polovinu lidí starších 60 let trápí problémy se spánkem? Mohou za ně nejrůznější zdravotní neduhy v čele s pohybovými potížemi a nepříjemnými nočními bolestmi. Jestli už také přicházíte do seniorského věku, postarejte se o to, aby se vám v následujících letech spalo co možná nejlépe. Pořiďte si opravdu kvalitní matraci dokonale vyhovující vašim potřebám. Tento článek vám pomůže s výběrem velikosti, materiálu a dalších nezbytných náležitostí.
Matrace jako zdravotní pomůcka
Tělesná schránka ve vyšším věku už pochopitelně není tak odolná jako zamlada a potřebuje především hýčkat. Vnímejte proto nákup matrace na stáří jako pořízení "pomocníka", který o vás bude přes noc pečovat, poskytne vám potřebnou podporu a díky tomu vám ulehčí život i přes den. Problémů, které vás mohou potkat, je více než dost.
Bolesti kloubů a zad
Mohou být způsobené artrózou i celou řadou komplikací s obratli a páteří jako takovou. Matrace musí co nejméně tlačit na kyčle a ramena. Optimální tuhost je H2 nebo H3 na stupnici od H1 (nejměkčí) do H7 (nejtvrdší).
Poruchy oběhového systému
Tělo se během spánku nedostatečně prokrvuje a při delším upoutání na lůžko hrozí riziko proleženin. Matrace musí poskytovat rovnoměrné rozložení tlaku na větší ploše a podporovat správné fungování krevního oběhu.
Spánková apnoe, reflux a otoky nohou
Krátkodobé zástavy dechu a noční pálení žáhy mohou přestat díky vyvýšení hlavy. Stejně tak se uleví oteklým nohám, když budou přizvednuté. Matrace musí být přizpůsobená pohybu na polohovacím roštu.
Inkontinence
Vyžaduje zvýšené nároky na hygienu. Matrace musí mít nepropustný pratelný potah a v ideálním případě také kvalitní chránič.
Snížená pohyblivost
Při chronických potížích s klouby nebo v období rekonvalescence po operacích kyčlí a kolen. Matrace musí být dostatečně vysoká a mít pevné boky zajišťující snadné a bezpečné uléhání i vstávání.
Jaké vlastnosti má ideální matrace pro seniora?
Co nejméně tlačí
Starším lidem a těm, které trápí bolesti pohybového aparátu se nejlépe spí na materiálu s vysokou bodovou elasticitou, tedy takovém, který se optimálně přizpůsobí tělesným křivkám.
· Paměťová pěna: Reaguje na tlak i teplotu, dokonale kopíruje tělo a téměř vůbec na něj netlačí. Dokáže ulevit vašim bolavým kloubům a měla by se nacházet v komfortní horní vrstvě matrace.
· Latex (nejlépe přírodní): Je vysoce pružný i tvárný a díky perforaci se pyšní také výbornou prodyšností důležitou pro odvádění vlhkosti a regulaci tepla při spánku.
· Vysoce elastická studená pěna: Používá se většinou jako nosné jádro matrací. Je vzdušná a pružná, ideální v kombinaci s paměťovou pěnou.
Není tvrdá ani měkká
Na příliš měkké matraci se v noci špatně otáčí a ráno se z ní ještě hůř vstává. Když je matrace příliš tvrdá, tlačí na ramena a kyčle, což má za následek bolesti a brnění končetin.
Ve starším věku je nejlepší spát na středně tuhé matraci tedy s označením H3 nebo H4. Před nákupem ovšem musíte zohlednit i další faktory, jako je vaše tělesná hmotnost nebo oblíbená spánková poloha. Důležité je, abyste při ležení měli rovnou páteř.
Je dost vysoká
Výška matrace pro seniory by měla být minimálně 20 centimetrů i více, v závislosti na výšce rámu postele. Od země k horní hraně matrace byste pak měli naměřit 55 až 65 centimetrů. Správnou výšku poznáte tak, že když si na matraci sednete a položíte obě chodidla celou plochou na podlahu, máte v kolenou a kyčlích pravý úhel. To proto, aby se při uléhání a vstávání klouby co nejméně namáhaly.
Nehostí alergeny
Ke zhoršené pohyblivosti se ve starším věku nezřídka přidávají i dýchací obtíže, proto je nezbytné, abyste spali v čistém prostředí bez roztočů, bakterií či plísní hromadících se v matraci. Jejich usazování zabraňují moderní pěny nebo latex a zásadní roli zde hraje potah matrace. Ten by se měl dát snadno sundat, vyprat alespoň na 60 °C a měl by obsahovat rouno z dutého vlákna nebo podobný antialergický materiál.
Podporuje tělo
V pozdějším seniorském věku oceníte také kvalitní ortopedickou matraci poskytující zvýšenou úroveň opory zad. Jádra ortopedických nebo také zdravotních matrací jsou navržená tak, aby ve správných místech podpírala páteř i klouby a zároveň na ně netlačila.
Pořízení matrace pro seniora není úplně jednoduchá záležitost, jako když si v samoobsluze koupíte rohlík. Věnujte výběru dostatek času, abyste si i "na stará kolena" užívali blahodárný a osvěžující spánek bez bolestí.