Trápí vás nepokojný spánek, kvůli kterému ráno vstáváte malátní a neodpočatí? Zjistěte, co může být příčinou vašich potíží a co se s tím dá dělat. Máme pro vás 10 tipů na lepší matraci, díky které budete zase spát jako miminko. Vydatně, plnohodnotně a zdravě.
1. Spím špatně, protože mě bolí v zádech
Jestli nemůžete klidně spát kvůli bolesti zad, pravděpodobně ležíte na matraci neposkytující dostatečnou oporu vaší páteři. To znamená, že je příliš měkká, proležená nebo z nevhodného materiálu.
Pomůže vám matrace rozdělená do několika anatomických zón (5, 7 i 9) zajišťujících odlišný tlak na ramena, kyčle a další části těla. Vybírejte zónovou matraci, která je vysoce pružná a zároveň si drží svůj tvar. Může být vyrobená z různých typů pěny (HR, PUR, Visco) i z latexu.
2. Spím špatně, protože se přehřívám a potím
Když vás ze spánku probouzí horko a propocený polštář i prostěradlo, může být problém v tom, že vaše matrace špatně nebo vůbec neodvádí teplo a vlhko.
Potřebujete pórovitou matraci s otevřenou buněčnou strukturou jádra. Výbornou prodyšností se pyšní studená pěna (HR) opět spolu s latexem.
3. Spím špatně, protože se partner/ka pořád obrací
Co člověk, to jiný spánek. Jestli používáte jednu velkou matraci ve dvou, může vaše poklidné spaní ten nebo ta vedle vás při svých nočních "tanečcích" rušit.
Chcete-li se v klidu vyspat, poohlédněte se po matraci ze studené pěny nebo z líné pěny. Obě se vyznačují vysokou bodovou elasticitou, to znamená reakcí na tlak jen tam, kde vzniká. Líná pěna díky pomalejší reakci pohyby doslova pohlcuje.
4. Spím špatně, protože mě tlačí ramena a kyčle
Ruší-li váš spánek nepříjemné tlaky do kloubů, které vás pak ráno bolí, tak nejspíš spíte na "prkně", neboli na příliš tvrdé matraci.
Vaše matrace by měla být středně tuhá a dostatečně přizpůsobivá konturám těla, díky čemuž rovnoměrně rozloží váhu, kloubům se uleví a nebudou otlačené.
5. Spím špatně, protože nenajdu správnou polohu
Pokud se celou noc převalujete ze strany na stranu a nedaří se vám pohodlně si lehnout a hluboce usnout, hledejte příčinu v nedostatečné tvrdosti matrace.
Pořiďte si takovou matraci, která poskytuje potřebnou oporu celému tělu a po ulehnutí se do ní "nepropadnete". Pohlídejte si nosnost a tuhost matrace, tak aby umožňovala snadnou změnu polohy.
6. Spím špatně, protože celou noc kašlu, kýchám a smrkám
Jestliže se nevyspíte kvůli potížím s dýcháním a zaneseným nosním dutinám, je dost pravděpodobné, že vás trápí alergické reakce na roztoče, bakterie nebo plísně, které se mohou v matraci vyskytovat.
Řešením je matrace s jádrem z hypoalergenních materiálů (latex) a snímatelným pratelným potahem. K lepšímu spánku vám pomůže také moderní matrace bez lepidla.
7. Spím špatně, protože matrace je plná důlků a jamek
Nic nevydrží věčně, ani matrace. Pokud se na té vaší už nedá spát, protože je proleželá, neforemná a nedrží tvar, co nejdříve ji vyměňte.
Za takovou, jejíž jádro je kvalitní a dostatečně husté, aby po celou dobu životnosti (obvykle 8 - 10 let) udrželo tvarovou stálost, nedělaly se v něm prohlubně a poskytovalo tělu nezbytnou oporu.
8. Spím špatně, protože je mi zima a mám pořád studené nohy
Když vám nedají spát chladné nohy, můžete: a) zvýšit teplotu v ložnici, b) obouvat si na noc vlněné ponožky, c) pořídit si matraci s lepšími termoregulačními vlastnostmi.
Zaměřte se na latexové matrace nebo matrace ze studené pěny, která i přes svůj název dobře udržuje potřebné teplo. Pomoci vám mohou také speciální potahy s gelovými kapslemi či přírodními vlákny.
9. Spím špatně, protože mě brní končetiny
Budí-li vás ze snů mravenčení v končetinách, může za to špatná cirkulace krve. Tu způsobuje zbytečně tvrdá matrace utlačující cévy, kterými pak nemůže krev správně protékat.
Vyměňte příliš tuhou matraci za takovou, která dokáže rozložit vaši váhu po celé ploše a dokonale se přizpůsobí křivkám těla. Tyto vlastnosti obvykle mívají kvalitní ortopedické matrace.
10. Spím špatně, protože matrace divně páchne
Zatuchlý zápach k dobrému spánku rozhodně nepřispívá. Vzniká nahromaděním potu, zbytků kůže a dalších nečistot v matraci a znamená jediné: Matrace už je stará a máte nejvyšší čas pořídit novou.
Najděte si takovou matraci, jejíž jádro zajišťuje optimální proudění vzduchu a rychlé vyschnutí. Nezapomeňte matraci také pravidelně čistit a udržovat, což ostatně platí úplně o všech matracích, pokud chcete spát spokojeně.