Novinky

Patříte-li k lidem, které omezuje vleklé a nepříjemné bolení v zádech, mohla by vám pomoci jiná matrace. Taková, která při ulehnutí zmírní vaše potíže a umožní vám v klidu se vyspat bez neustálého probouzení kvůli bolestivým stavům.

Proč vás bolí v zádech?

Bolesti zad mohou mít celou řadu příčin od sedavého zaměstnání, špatného držení těla a nedostatku pohybu, až po přílišnou fyzickou námahu či nadváhu a obezitu. Způsobují je také různé nemoci, jako je artritida, skolióza či vyhřeznutí plotének.

Jedním ze spouštěčů těchto potíží však často bývá také špatná poloha při spánku, respektive používání nevhodné matrace a polštáře. Jejich výměna tak může být tím nejjednodušším, co pro svá bolavá záda uděláte, bez nutnosti vysedávat v čekárnách ortopedických a jiných lékařských ordinací.

Kdy je matrace zdraví nebezpečná?

Jestli matrace vašim zádům víc škodí než prospívá, poznáte jednoduše tak, že si přes noc neodpočinete a ráno jsou bolesti oproti večeru ještě intenzivnější. V první řadě se zamyslete nad tím, zda vaše současná matrace už není stará, proleželá a neztratila svoji funkčnost.

Bolení v zádech může vyvolávat také:

· Příliš tvrdá matrace: Nadměrné tlaky na ramena, páteřní obratle a kyčle během spánku, způsobující nepohodlí, otlaky i bolesti.

· Příliš měkká matrace: Slabá opora páteře, která není při ležení v přirozené poloze a propadá se. To vede k nežádoucímu napětí ve svalech a následným       potížím.

· Nekvalitní matrace: Nerovnoměrné rozložení hmotnosti těla a přetěžování některých jeho částí.

· Neprodyšná matrace: Přehřívání těla a nadměrné pocení doprovázené neklidným spánkem a ranním pocitem ”rozlámanosti”.

Jakou matraci pořídit při bolestech zad?

Nelze jednoznačně říct, která matrace je pro vás ta nejlepší, když vás bolí v zádech. Záleží na celé řadě okolností a především na vašich osobních potřebách a pocitech. Důležité je, aby se vám spalo dobře a budili jste se odpočatí.

Odborníci na zdravý spánek obecně doporučují středně tvrdé matrace, které se příjemné přizpůsobí tělesným křivkám a netlačí na problematické partie. Zároveň však při ležení dostatečně podporují páteř ve správném zakřivení.

Rozumnou volbou pro všechny, které sužují chronické bolesti zad, jsou moderní ortopedické matrace. Seženete je v různých velikostech, materiálovém provedení i v odlišných cenových hladinách. Jádro takové matrace je speciálně navržené a vyrobené tak, aby co nejvíce zmírňovalo zdravotní neduhy a přispívalo k pohodovému bezbolestnému spaní.

Ortopedické matrace navíc při nočním odpočinku zlepšují krevní oběh a nedochází tak k odkrvování končetin vyvolanému u jiného typu matrace moc velkým tlakem na některé z citlivých míst.

Jaký zvolit materiál matrace?

Matrace podporující spánek bez bolestí v zádech mohou být vyrobené z umělých i přírodních materiálů a často obsahují také jejich různé kombinace. Potřebné zdravotní funkce zajistí pokrokové pěnové materiály včetně tlakově pojených pěn v jádrech matrací, stejně jako kvalitní latex nebo paměťová pěna.

V případě matrací z paměťové pěny, která má oproti ostatním materiálům poněkud horší prodyšnost, může během spánku docházet k přehřívání těla a přílišnému pocení, což ovšem řeší přidané vrstvy se širší buněčnou strukturou nebo gelem absorbujícím teplo.

Myslete také na to, ve které poloze nejraději spíte. Na boku potřebujete matraci dostatečně měkkou, aby uložila kyčle a ramena, a také přiměřeně pevnou, aby držela páteř. Na zádech potřebujete matraci dávající podporu bederní oblasti. A na břiše (což je mimochodem pro vaše záda ta nejhorší poloha) potřebujete matraci spíš tvrdší kvůli zabránění propadání pánve.

Držte si záda v kondici

Ani sebelepší zdravotní ortopedická matrace vám od bolestí zad úplně nepomůže, dokáže je pouze zmírnit. Záleží hlavně na vás, jakou pozornost svým zádům věnujete a jak se o ně staráte. Podívejte se na pár dalších tipů, jak udržovat záda zdravá a v dobré formě:

· Držení těla při spánku: Kromě kvalitní matrace si pořiďte také polštář optimálně podepírající krční páteř.

· Správné sezení: Seďte tak, abyste měli rovná záda a podepřená bedra.

· Protahování: Když už dlouho sedíte, pravidelně se protáhněte, čímž uvolníte napětí ve svalech.

· Pohyb: Posilujte zádové svalstvo vhodným každodenním pohybem.

· Zvedání břemen: Musíte-li zvedat těžké předměty, držte záda rovná a ohýbejte se v kolenou.

· Pohled na váhu: Snažte se mít takovou tělesnou hmotnost, aby neškodila vašemu zdraví.

Potřebujete novou matraci a rozhodujete se mezi pružinovým jádrem nebo paměťovou pěnou? Zjistěte, jaké jsou výhody i nevýhody obou provedení, a usnadněte si výběr správné matrace pro kvalitnější a zdravější spánek.

Pružinové matrace

Uvnitř pružinové matrace byste našli vinuté pružiny z ocelových drátů, které tvarem připomínají přesýpací hodiny a mohou mít různý průměr. Jsou buď vzájemně propojené do jednoho celku (bonell), nebo má každá zvlášť vlastní textilní obal (taštičky).

Bonellové pružiny poskytují takzvané progresivní pružení, což znamená, že při menší zátěži matrace je odpor jádra také menší a zase naopak. Robustní bonellové jádro se nepoškodí při úklidu ani stěhování a vydrží dlouhá léta stabilní a pevné.

Taštičkové matrace vynikají bodovou elasticitou, díky které reagují na tlak nezávisle na sobě a lépe se tak přizpůsobí tělu. Matrace s taštičkovým jádrem mohou mít několik zón tvrdosti podporujících optimální polohu při spánku. Tyto matrace jsou oproti bonellovým také tišší.

Pružiny pak obklopují různé materiály od polyuretanových (PUR), studených nebo líných pěn, přes latex, filc až po kokosové vlákno, ovčí vlnu a jiné přírodní produkty.

Přednosti pružinových matrací

· Výborná prodyšnost: Volný prostor mezi pružinami v jádru zajišťuje potřebné větrání a matrace tak lépe ”dýchá”.

· Velká nosnost: Díky silnému odolnému středu poskytují kvalitní spánek i lidem ve vyšších váhových kategoriích.

· Stabilní opora: Především taštičkové matrace udržují tělo při spánku ve správné poloze s potřebnou oporou páteře.

· Solidní životnost: Při správné péči a údržbě vám pružinová matrace bude sloužit ke spokojenosti dlouhá léta.

Slabiny pružinových matrací

· Větší hmotnost: Ocelové jádro má nějakou váhu a při manipulaci může být matrace poměrně těžká.

· Přenos pohybu: Obracení a jiné pohyby na jedné straně bonellové matrace bývají cítit i na straně druhé.

· Nevhodné na polohovací rošty: Ohýbání matrace během polohování roštu může způsobit poškození pružin.

· Hlasité zvuky: Nepříjemné vrzání doprovázelo hlavně starší matrace typu bonnel, ty moderní už by v zásadě vrzat neměly.

Kdy zvolit pružinovou matraci

Máte-li obavy, že pružiny v matraci vás budou při ležení tlačit, můžete je pustit z hlavy. Díky současným technologiím a materiálům vám nic takového nehrozí. Pružinová matrace je pro vás vhodná, pokud jste těžší, potřebujete spát na pevném podkladu a upřednostňujete cenovou dostupnost s dlouhodobou životností.

Matrace z paměťové pěny

Paměťová, viscoelastická nebo také líná pěna je speciální polyuretanová pěna s jedinečnými vlastnostmi. Dokáže reagovat na tlak a teplo vyvíjené tělem během spánku, pod jejichž vlivem měkne a dokonale obepíná tělesné křivky. Jakmile tlak ustane, pěna se pozvolna vrátí do původního tvaru.

Líná pěna se vyrábí z polyuretanu s různými příměsemi zajišťujícími její pružnost. Ve druhé polovině 20. století ji vesmírná agentura NASA začala využívat jako polstrování sedadel či bezpečnostních pásů v raketách a až do matrací se pak dostala v 90. letech.

Pro lepší odvod tepla a vlhkosti bývají tyto matrace doplněné vrstvami s otevřenou buněčnou strukturou nebo gelem.

Přednosti matrací z paměťové pěny

· Perfektní přizpůsobivost: Díky ideálnímu kopírování tělesných křivek zmírňuje zatížení páteře a kloubů.

· Úleva od bolestí: Vstřebávání tlaku umožňuje pohodlné bezbolestné ležení.

· Omezený přenos pohybu: Pohyby partnerů na matraci jsou maximálně tlumené.

· Vhodné pro alergiky: Velmi hustá struktura paměťové pěny zabraňuje usazování prachu a roztočů.

· Podpora páteře: Pomáhá udržovat páteř v přirozené poloze.

Slabiny matrací z paměťové pěny

· Zhoršená prodyšnost: Paměťová pěna méně propouští vzduch, takže vám na ní může být větší horko doprovázené zvýšeným pocením.

· Pomalejší reakce: Líné pěně trvá poněkud déle, než zcela okopíruje změněnou polohu těla.

· Přílišná měkkost: Někteří lidé mohou kvůli hlubokému zaboření do matrace spát hůře.

· Možný zápach: Nová matrace z paměťové pěny je někdy cítit chemií z výroby, za pár dnů však zápach vyvětrá.

· Vyšší pořizovací cena: Matrace z líné pěny bývají obvykle dražší.

Kdy zvolit matraci z paměťové pěny

Matraci z líné pěny si pořiďte, když máte rádi pocit zanoření a obejmutí. Dobře se vám na ní bude spát, pokud vás sužují bolesti krční páteře, zad a kloubů. Její vlastnosti ocení váš partner v případě, že máte neklidné spaní a často se během něj převalujete. Pomůže také zmírnit vaše případné alergické potíže.

Tvrdost, tuhost nebo také pevnost matrace hraje zásadní roli v tom, jak dobře a kvalitně spíte. Na příliš měkké, nebo naopak příliš tvrdé matraci se můžete časem ”těšit” na bolestí kloubů, krku a zad, neklidné spaní, únavu a pocit nedostatečného odpočinku.

Působení tvrdosti na tělesnou schránku

Tělo ležící na velmi tuhé matraci čelí nadměrným tlakům na ramena, boky nebo kyčle, a to především při spaní v poloze na boku. Otlačené partie začínají zakrátko bolet, což vás nutí často se otáčet, a narušujete si tak souvislý hluboký spánek. Navíc máte omezený krevní oběh a špatná poloha páteře se brzy projeví bolestmi zad i během dne.

Při ležení na přehnaně měkké matraci zase páteři obvykle chybí dostatečná opora a nesprávně se prohýbá, a to pak pocítíte hlavně v dolní části zad. Když jste do měkké matrace zaboření moc hluboko, špatně se vám během noci otáčí, čímž opět dochází k buzení a nechtěnému přerušování spánku.

”Něco mezi”, tedy středně tvrdá matrace, představuje přijatelné řešení pro většinu lidí. Moderní materiály se dokážou přizpůsobit tělu, díky několika různým zónám tuhosti dojde k rovnoměrnému rozložení tlaku a páteř dostává nezbytnou podporu pro udržení zdravého zakřivení.

Pro koho je lepší tvrdší a pro koho měkčí?

Tužší matrace s vysokou nosností obecně disponují větší pevností, proto lépe vyhovují lidem s robustní postavou a těm, kteří mají nějaké to kilo navíc. Tvrdé materiály zabraňují přílišnému prohýbání matrace a umožňují bezproblémové přetáčení z boku na bok.

Spíte-li rádi na zádech, je pro vás tvrdší matrace kvůli správné podpoře těla také lepší. Její pořízení si ale dobře rozmyslete, pokud je vaše oblíbená spánková poloha na boku, a také když vás trápí artritida nebo jiné problémy s klouby. Mnoho lidí si spánek na tuhé matraci neužije, protože jsou citliví jako pověstná princezna na hrášku a připadá jim, že leží na ”prkně”.

Měkké matrace pak z logiky věci více vyhovují subtilnějším lehčím jedincům a také těm, které sužují kloubní nemoci. Poddajné materiály na tělo tolik netlačí a při ulehnutí poskytují úlevu od bolestí. Měkčí matrace jsou ideální pro nerušené spaní na bocích, poněvadž ramena a boky se zaboří hlouběji a nečelí tolik velkým tlakům.

Někteří jedinci nedají kvůli pocitu ”jako v bavlnce” na měkkou matraci dopustit, zatímco jiní mají pocit, že jsou v houpací síti, propadají se a nemohou se převalit, takže se nikdy pořádně nevyspí. Používání matrace s nízkou tuhostí zvažte i z toho pohledu, že měkčí materiály se zpravidla dříve opotřebují a proleží.

Jak už bylo řečeno, středně tvrdé matrace jsou pro mnohé tou ”zlatou střední cestou”. Poskytují vyhovující kompromis mezi pohodlím a zdravým ležením, díky čemuž se hodí pro široké spektrum lidí i různé spánkové polohy. Univerzálnost matrace s vyváženou tuhostí ocení také partneři, kteří se jinak na ideální tvrdosti nemohou shodnout.

Je-li vaše tělesná hmotnost příliš nízká, nebo naopak příliš vysoká, středně tvrdé matraci se raději vyhněte a zvolte materiály na mezních hranicích měkkosti respektive tvrdosti.

Jak poznat tvrdost matrace?

Různí výrobci používají různé značení pro tuhost matrací a neexistuje žádný standard, který by tyto metody slučoval. Může se tak stát, že zatímco jeden producent označí matraci jako středně tvrdou, u jiného může být stejný typ matrace středně měkký.

My se budeme držet zavedené stupnice od H1 do H7, kde H1 znamená nejměkčí a H7 nejtvrdší matraci. Pokud už víte, jaká tuhost vám nejvíce vyhovuje, budete mít usnadněný výběr, pokud ne, zamyslete se nejprve nad svými tělesnými proporcemi, oblíbenou polohou při spánku a nad tím, co vám osobně nejlépe vyhovuje.

Každý správný výrobce a prodejce matrací by vám měl před nákupem poskytnout všechny potřebné informace. Což kromě míry tvrdosti obnáší také popis jednotlivých druhů a vrstvení materiálů, počet anatomických zón, nejvyšší nosnost a další údaje.

Co je dobré si uvědomit 

Moderní vícevrstvé matrace se skládají z několika různých částí, a i když se zpočátku mohou jevit jako měkké (paměťová pěna ve vrchní vrstvě), vnitřní materiály s vyšší tuhostí tyto pocity vyrovnají a zajistí potřebnou oporu a nosnost z hloubi matrace.

Mějte na paměti, že výběr správné tvrdosti matrace je velmi osobní záležitostí, při které musíte zohlednit hlavně své vlastní priority. Vzhledem k absenci průmyslových norem pro posuzování tvrdosti matrací, raději vždy ”dvakrát měřte a jednou řežte”.

Na boku? Na zádech? Na břiše? Podle seriózních vědeckých studií existují vztahy mezi upřednostňovanou spánkovou polohou a rysy lidské osobnosti. Zjistěte, co jste zač, a jaká matrace je nejlepší pro podporu spánku ve vaší oblíbené poloze, aby tělo netrpělo a dostalo se mu potřebného odpočinku.

Spím na boku

Na boku usíná většina lidí, a to s rukama podél těla nebo před sebou, případě s jednou rukou pod hlavou. Máte-li u toho natažené nohy a ležíte takzvaně ”na poleno”, tak vězte, že jste přátelský, komunikativní až důvěřivý člověk. Ti, co se před usnutím na boku stočí do klubíčka neboli ”na plod”, bývají spíše bázlivější a víc emočně založení.

Výhody spánku na boku

· Omezení chrápání a spánkové apnoe,

· Podpora správné činnosti trávicího systému (levý bok),

· Zlepšení krevního oběhu k plodu a zmenšení tlaku na játra během těhotenství (levý bok),

· Zmenšení možnosti vzniku refluxu spojeného s pálením žáhy díky vyšší poloze hlavy.

Nevýhody spánku na boku

· Větší tlak na ramena a kyčle, které mohou zejména na špatné matraci začít bolet,

· Možnost vzniku spánkových vrásek z toho, jak se obličej tlačí do polštáře,

· Nesprávné zakřivení páteře při použití nevhodného druhu matrace.

Doporučené typy matrací

Pro spaní na boku jsou v závislosti na konkrétní postavě nejlepší středně měkké až středně tvrdé matrace. Ty zajistí zmírnění tlaků díky dostatečnému přizpůsobení materiálů tělesným křivkám a zároveň zachovají páteř v rovné poloze. Vybírejte z matrací z paměťové pěny, latexových matrací a vícezónových matrací.

Spím na zádech

Na zádech můžete spát buď ”na vojáka” s rovně nataženýma nohama a rukama podél těla, nebo ”na hvězdici” s nohama od sebe a rukama rozmáchlýma nad hlavou. V prvním případě by vaši osobnost měl značit tišší projev s jistým udržovaným odstupem a ctěním vysokých standardů, v tom druhém pak přátelská nápomocná povaha a sebevědomí.

Výhody spánku na zádech

· Správná podpora krku a páteře při kombinaci kvalitní matrace a vhodného polštáře,

· Menší tlaky na vnitřní orgány umožňující například snadnější trávení,

· Předcházení možným vráskám, když není obličej zabořený do polštáře,

· Snížení rizika refluxu díky hlavě položené výše, než je žaludek.

Nevýhody spánku na zádech

· Větší možnost chrápání a spánkové apnoe, protože uvolněné patro se snadněji dostává k dýchacím cestám, které ucpává.

· Pocit menšího pohodlí a stability pro některé jedince, což je však čistě subjektivní záležitost.

 Doporučené typy matrací

Spáčům na zádech nejvíce vyhovují středně tvrdé až tvrdé matrace. Poskytují dostatek nezbytné opory páteřním obratlům a zamezují propadání bederních partií, které může dlouhodobě vést až k deformaci páteře. Při volbě materiálu se zaměřte na moderní pěnové matrace a také na latexové matrace.

Spím na břiše

Spaní na břiše nebo také ”na žaludku” patří mezi nejméně oblíbenou spánkovou polohou. Má souviset s větší citlivostí, impulzivností nebo úzkostností jedinců, kterým vyhovuje. Podle vědců spí na břiše úspěšní vedoucí pracovníci, bankovní manažeři či účetní.

Výhody spánku na břiše

· Úleva od chrápání a spánkové apnoe, kterou mohou pociťovat někteří spáči trpící těmito problémy.

Nevýhody spánku na břiše

· Trpící krk a páteř prohnutá nepřirozeným způsobem, tuhnutí ramen a krku kvůli otočení hlavy celou noc na jednu stranu,

· Tlak na vnitřní orgány způsobující horší trávení i oběh krve,

· Možné brnění končetin kvůli tlakům na nervy,

· Rychlejší vznik vrásek ze spánku podporovaný obličejem silně vtisknutým do polštáře.

Doporučené typy matrací

Spaní na břiše nejméně škodí na středně tvrdé až tvrdé matraci. Ty sice víc tlačí, ale znemožňují propadání pánve a břicha vedoucí k nežádoucímu prohýbání páteře a bolestem zad. Spíte-li otočení na břicho, poohlédněte se po kvalitních pěnových matracích s vysokou hustotou a dobře vám bude také na tužší latexové matraci.

Záleží především na vašich pocitech

Hodláte-li sladit matraci se svojí oblíbenou polohou, berte v potaz také další faktory ovlivňující výběr. Při volbě tvrdosti přihlédněte ke své tělesné hmotnosti a případným zdravotním obtížím, u materiálů se zamyslete nad alergiemi nebo nočním pocením.

Pokud se vám pohodlně leží a spí, ráno vstáváte odpočatí a netrápí vás bolení kloubů ani zad, vsaďte na stejný druh matrace, který vám doteď vyhovoval.

Jestli však chcete spát lépe nebo dokonce změnit svoji povahu úpravou polohy při spánku, pořiďte si matraci úplně jinou. Takovou, která splní vaše touhy.

Nic nevydrží věčně, ani matrace ve vaší posteli. Odborníci doporučují měnit matraci jednou za 6 až 8 let, ale záleží především na tom, jak intenzivně ji používáte, a jak o ni pečujete. Podle čeho tedy poznat, že už má matrace to nejlepší za sebou a měli byste si koupit jinou?

Znatelné opotřebení

Pokud je potah očividně vydřený a na zatěžovaných místech z něj zbývá jen slaboučká tkanina, je zřejmé, že vaše matrace toho zažila už dost a je ”zralá” na výměnu. Stejně, jako když ze švů na vyztužených hranách čouhají popraskané nitě a lemy tak přestávají plnit svou funkci, nebo když v potahu objevíte trhliny.

Možná si říkáte, že stačí zakrýt matraci prostěradlem a je po problému. Může to být řešení, ale jen pro váš lepší pocit. Potah se zanedlouho stejně rozpadne a pak nejspíš i celá matrace.

Silné znečištění skvrnami

Nepoužíváte-li voděodolný chránič matrace, dřív nebo později bude vaše matrace nevyhnutelně zaplněná skvrnami různého původu. Riziko jejich vzniku se zvyšuje snídáním v posteli, intenzivním milostným životem i jinými aktivitami.

Skvrny na matraci se dají pomocí různých metod vyčistit i podomácku. Problém je ale v tom, že jakmile se různé tekutiny dostávají až dovnitř příliš často, nestačíte je dokonale vysušit a ničí se jádro matrace, které pak může začít i plesnivět. Matrace plné skvrn se raději zbavte a pořiďte si novou i s pořádným chráničem.

Jáma uprostřed matrace

Stačí jeden pohled na postel před ulehnutím a je vám jasné, že matrace dosloužila. Hodně proleželá totiž připomíná vyhaslý sopečný kráter, jehož stěny se svažují do nejnižšího bodu. Během spánku vám sice nehrozí pád do žhavého magmatu, ale otlačeniny na bocích od roštu nebo desky si nepochybně užijete.

Nespěte na nefunkční staré matraci, protože tím škodíte kloubům, páteři a celému tělesnému aparátu.

Noční přehřívání

Ať chcete, nebo ne, materiály v matraci stárnou, degenerují a postupem času ztrácejí svoji původní funkčnost. Náznakem takového zhoršeného stavu může být nezvykle intenzivní pocení během spánku, které vás dříve netrápilo.

Je to tím, že matrace přestala dostatečně regulovat teplotu a odvětrávat vlhkost odcházející z těla. To se pak pod přikrývkou přehřívá a potí mnohem víc než obvykle, což hlubokému odpočinkovému spánku rozhodně neprospívá.

Jestli vás v noci probouzí vlhko způsobované přehřátím, vaše matrace už nejspíš nezvládá a bude lepší nahradit ji jinou.

Kýchání, kašel, astmatické záchvaty

Myslíte si, že vaše postel patří jen vám? Omyl. Spíte-li na staré matraci, velmi pravděpodobně ji s vámi sdílí i spousta neviditelných pavoučků roztočů, kterým váš pot smíchaný s odumřelou kůží moc chutná.

V matraci nevědomky hostíte také všemožné bakterie, mikroorganismy a plísně nenápadně podrývající vaše zdraví. Těžké chvíle při kontaktu s těmi všemi zažívají především alergici, kterým jde při dlouhodobém pobytu mezi nimi doslova o život.

Posuny v matraci

Vnitřek většiny moderních matrací je složený z různých materiálů, přičemž každý z nich plní jinou funkci. I kvalitní matrace z PUR pěny dnes mají několik pěnových vrstev vytvářejících díky odlišnému profilování anatomické zóny.

Při intenzivním používání pěnové matrace ovšem může časem dojít k tomu, že se jednotlivé vrstvy od sebe oddělí a začnou se samostatně pohybovat. Což možná méně poznáte při spánku, ale určitě více při oblíbených nočních radovánkách.

Neklidné spaní

Jedním ze signálů, že vaše matrace už není v pořádku, bývá zhoršená kvalita spánku. Nedaří se vám večer usnout? Probdíte celé dlouhé noci převalováním z boku na bok? Vstáváte neodpočatí a hned zase zíváte?

Zkuste se zamyslet, jak dlouho už spíte na stejné matraci, a zda by nebylo dobré koupit novou. Nekvalitní spánek může mít celou řadu původců od večerního přejídání až po neodbytné myšlenky v hlavě, a k těm nejčastějším právě patří také nekvalitní matrace.

Bolavá záda a klouby

Na vyžilou matraci poukazuje i bolestivé vstávání, když se zvedáte z postele celí rozlámaní a notnou chvíli vám trvá, než to rozpohybujete. Nejste-li v pokročilém seniorním věku, neměly by vás takové potíže vůbec trápit.

Vzhledem k tomu že vaše tělo během spánku regeneruje a opravuje poškozené ”součástky”, máte se probouzet svěží, odpočatí a plní elánu. Pokud netrpíte dlouhodobými zdravotními obtížemi a začíná vás po ránu bolet v zádech, ramenou nebo v pánvi, hledejte příčiny ve staré matraci, která přestala tělu poskytovat potřebnou oporu.

Kolik let vydrží vaše matrace v dobré kondici a plně funkční, než si budete muset pořídit novou? To záleží na tom, jak o ni budete pečovat. Podívejte se na souhrn 5 nejvíce opakovaných dotazů souvisejících s čištěním matrací a osvojte si díky jejich zodpovězení ty správné postupy, aby se vám pořád dobře spalo a krásně jste si odpočinuli.

Proč je údržba matrace nezbytná?

Během spánku tělo uvolňuje nejen překvapivé množství potu (až 1,5 litru za noc), ale také miliony odumřelých kožních buněk. Tento a další tělesný odpad se následně zachytává do lůžkovin a především do matrace. Tam už se na něj těší miniaturní roztoči, jejichž těla i výtrusy výrazně zhoršují kvalitu ovzduší v ložnici a lidem postiženým alergií způsobují závažné potíže.

Kromě roztočů byste v matraci pod mikroskopem našli také bakterie, plísně i jiné mikroorganismy. Čím je matrace starší, tím víc může kvůli zanedbané údržbě začít také nelibě zapáchat. Pravidelné základní i hloubkové vyčištění matrace je více než důležité pro zdravý spánek přinášející potřebnou regeneraci.

Co potřebuji k čištění matrací?

Běžnou údržbu provádějte při každé výměně ložního prádla. Matraci nejdřív postavte na hranu a nechte ji chvíli vyvětrat. Poté obě plochy i boky důkladně vyluxujte a máte hotovo. Matraci jste zbavili prachu, roztočů a jejich pozůstatků, pylů i jiných drobných nežádoucích nečistot.

Bude vám stačit vysavač, nejlépe přímo ten na odstraňování škodlivin z matrací, ovšem potřebnou práci odvede i běžný přístroj s vhodným nástavcem na trubici.

Jak odstranit skvrny z matrace?

V ideálním případě vás žádné skvrny na matraci nemusí vůbec trápit, protože jste si s novou matrací pořídili také praktický chránič matrace. Ten zabrání mimo jiné znečištění tekutinami, ať už jsou jakéhokoliv původu.

Když nepropustný chránič matrace nemáte a stane se vám v posteli nedopatřením nějaká nehoda, je nutné jednat rychle. Vysajte co nejvíce tekutiny papírovou utěrkou nebo houbou. Místo nedrhněte, ať mokro uvnitř matrace nešíříte dál. Navlhčeným hadříkem potom flek jemně dočistěte a nechte důkladně proschnout.

Snažte se matraci co nejméně namáčet, což platí i pro odstraňování starých skvrn. Těch se zbavíte pomocí přírodních nebo chemických čistících prostředků, které běžně zakoupíte. Vždycky si ale nejdřív nastudujte doporučení výrobce matrací a použijte správný prostředek určený na konkrétní materiál.

Čím vydezinfikovat matraci?

Hloubkové vyčištění a dezinfekci potřebuje vaše matrace alespoň jednou za půl roku, a pokud vás trápí alergie, tak i častěji. Nejde o nic složitého a zvládnete to svépomocí doma.

Pomůže třeba obyčejná pára, která díky vysoké teplotě zničí všechny bakterie a další živé tvory v matraci. Stačí, když ručním napařovačem přejedete ložné plochy i boční strany a matrace bude perfektně vydezinfikovaná. Parní čištění však nesvědčí pěnovým matracím kvůli přílišnému nasátí vlhkosti a opatrní s dávkováním páry buďte i u jiných materiálů.

Další možností jsou dezinfekční či antibakteriální spreje. Snadno se aplikují rozprašovačem a seženete je v každé drogerii nebo lékárně. Většinou se jedná o chemické prostředky, proto matraci po jejich použití ještě otřete vlhkým hadříkem a opravdu vydatně ji vyvětrejte.

Chcete-li pro inspiraci využít také babské rady na čištění matrací, najdete jich spoustu. Jedna z těch vyzkoušených a osvědčených říká, že kvalitního výsledku dosáhnete s obyčejným octem a jedlou sodou.

Octem z rozprašovače jemně navlhčete povrch matrace a nechte jej 10 minut působit. Poté otřete suchou tkaninou a na plochu rozprostřete vrstvu jedlé sody. Teď můžete na matraci klidně i několik hodin zapomenout, a až se k ní vrátíte, zbytky sody několikrát za sebou pečlivě vysajte.

Jaká je životnost matrace?

Na tuto otázku nelze jednoznačně odpovědět. Rychlost stárnutí matrace ovlivňuje celá řada okolností od použitých materiálů a jejich kvality, přes dobu či způsob každodenního užívání až po pravidelnou údržbu a čištění.

Jisté je, že když dopřejete své matraci potřebnou péči, dopřeje ona vám dlouhé hodiny blahodárného spánku nezbytného pro zdravější tělo i veselejší mysl. Na to, že už potřebujete matraci novou, pak přijdete snadno. Až nebudete moct při nekonečném převalování usnout, protože kvůli různým tlakům nenajdete svoji oblíbenou polohu, nastal čas na výměnu. A při nákupu nezapomeňte také na kvalitní chránič matrace.

Těšíte se, až večer ulehnete a usnete? Jestli ne, pokuste se to změnit. Dlouhý, vydatný a plnohodnotný spánek je to nejlepší, co můžete udělat pro svoji duševní pohodu. Nestojí žádné peníze a na bytelné posteli osazené kvalitní matrací si jej může dopřát každý.

Únava, nesoustředění, úzkosti

Jak dokazují odborné studie prováděné vědeckými institucemi po celém světě, nedostatek spánku může za celou řadu psychických obtíží. Mozek během spaní podobně jako celé tělo regeneruje a připravuje se na další zátěž. Když mu potřebný odpočinek nedopřejete, může začít dělat nepředvídatelné věci.

Jedním z příznaků nedostatečného spánku je výrazná únava hned v prvních hodinách po probuzení, přecházející postupně ve sníženou pozornost, otupělost a ztrátu bystrého uvažování i kreativity. Následují chyby a špatná rozhodnutí narušující psychickou harmonii.

V případě dlouhodobého trvání těchto potíží je pak nevyspalý člověk náchylný k nezvládání emocí a výbuchům vzteku, nebo se naopak uzavře do sebe a jeho úzkosti mohou skončit silnými depresemi a v nejtěžších případech i pokusy o sebevraždu.

Dostatek spánku znamená lepší život

Když dodržíte všeobecně doporučovanou dobu spánku, což je u dospělého jedince 7 až 9 hodin, bude se vám přes den žít mnohem radostněji. Aktivita mozku se v noci mění, přičemž pravidelná ”odstávka” některých jeho částí má přímý vliv na učení, paměť i psychické zdraví a emocionální pohodu. Nebo taky na ”pocit štěstí”, chcete-li.

Z čehož vyplývá, že když se ráno probudíte s úsměvem na rtech, zkvalitní se váš výkon a všechno se vám bude dařit lépe. Snadněji si poradíte s případnými stresovými situacemi a díky dobré náladě si užijete také příjemnější komunikaci s kolegy i všemi ostatními lidmi ve vašem okolí.

Rozhoduje nejen doba, ale i kvalita

Spánek obvykle sestává ze 4 fází: Lehký spánek, přechodný spánek, hluboký spánek a REM spánek. Každé z těchto stádií se projevuje jinak a má také jiný význam. Z hlediska psychiky je nejdůležitější hluboký spánek, kdy dochází k detoxikaci mozku, a pak také REM spánek, během kterého člověk sní a emoce paradoxně pracují podobně jako ve dne.

Za spánek přinášející blahodárný odpočinek pro tělo i duši ovšem nelze považovat veškerý čas strávený v posteli. Když se budete co hodinu budit, převalovat, koukat do stropu a za celou noc pořádně ”nezaberete”, žádná regenerace se nekoná.

Špatné spaní může mít mnoho příčin, od zdravotních problémů, spánkové apnoe a různých alergií až po nevhodné prostředí nebo rušivé elementy. Co však jednoznačně každou noc ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, je postel a především matrace.

Správná matrace = zdravější spánek

Přesto, že je každý člověk jedinečný a má své specifické potřeby, tak k tomu, aby se dobře vyspal, potřebuje pořádnou matraci. Takovou, která odpovídá jeho tělesným proporcím, zdravotnímu stavu i spánkovým návykům. Z prastaré, dávno odžité matrace se budete ráno zvedat otlačení a rozlámaní, což vám na náladě rozhodně nepřidá.

Zamyslete se nad tím, jestli vaše stávající matrace neohrožuje vaši duševní pohodu. Možná to zní divně, ale jestli se večer opravdu netěšíte, až se na ni natáhnete, je nejspíš něco špatně. Vaše matrace vás nebaví, a to dost možná i podvědomě, aniž si to připouštíte.

Řešení je jednoduché: Vyměňte stávající matraci za jinou, ať si plnohodnotně odpočine vaše tělesná schránka i její řídící centrum, tedy mozek. Vybírejte však s rozumem, matrace se vyrábí v mnoha různých typech a provedeních a je potřeba zvolit takovou, která se opravdu postará o vaše lepší rána a dny.

Jak vybrat novou matraci

Před pořízením nové matrace si promyslete a uvědomte několik důležitých věcí. Tou první je vaše hmotnost. Patříte-li k těžším váhovým kategoriím, neberte si měkkou matraci a naopak.

Co nějaké zdravotní neduhy? Trápí vás chronické bolesti páteře, kloubů nebo svalů? Zaměřte se na ortopedické matrace navržené tak, aby tyto potíže zmírňovaly a podporovaly dlouhý klidný spánek.

Budíte se v noci zpocení horkem? Pokud nemáte v ložnici přetopeno, může být na vině nevhodná matrace. Prozkoumejte výhody latexových matrací s vrstvami přírodního kaučuku vyznačujícího se výbornými termoregulačními schopnostmi.

Zapomeňte na řeči, že spánkem ztrácíte čas. Ten vám z celkově vyměřeného životního přídělu ubývá především kvůli tomu, že spíte málo a špatně. Změňte to a váš svět bude rázem veselejší.

Věřte, nebo ne, ale bludné mýty a výmysly kolují mezi lidmi i o tak obyčejných věcech, jako jsou matrace. Překvapivě je jich víc než dost a pořád se najde spousta těch, kteří se jimi nechají zmást a ovlivnit. Poznejte 6 obvyklých ”matracových lží”, ať při nákupu nové matrace neuděláte zbytečnou chybu.

Nepravda č. 1: Čím dražší matrace, tím lepší spánek

Pokud nevíte, co s penězi, a chcete tomuto hojně rozšířenému mýtu věřit, pořiďte si klidně tu nejvíc nejdražší matraci na světě. Požadujte, aby byla co největší, nejvyšší a měla co nejvíc vrstev z těch nejkvalitnějších materiálů. Neptejte se z jakých, důležité je, že za ně dáte spoustu peněz. Až za měsíc zjistíte, že ráno vstáváte celí rozlámaní, nedivte se. I při výběru luxusní matrace musíte myslet především na svoje tělesné parametry a spánkové návyky.

Nepravda č. 2: Matrace se musí pravidelně obracet

Tato poučka platila tak zhruba na přelomu tisíciletí, kdy matrace ještě neobsahovaly moderní materiály a většina z nich měla výplň z nějakého typu pěny. Když se jedna strana matrace za tři měsíce proležela, jednoduše jste ji obrátili a spali zase jako na nové. A tak pořád dokola. Dnes si otáčíte pouze oboustrannou matraci, a to podle své potřeby. Pokud je konstruovaná jako jednostranná, může ji obracení dokonce uškodit. Jednotlivé vrstvy jsou totiž promyšleně naskládané tak, aby přesně splňovaly požadavky na různé funkčnosti.

Nepravda č. 3: Nová matrace pomůže od bolesti zad

Nevěřte tomu. Jedině v případě, že spíte na staré, proleželé pružinové matraci. Ta by opravdu mohla být příčinou vašeho bolestivého vstávání. Jenže chronické bolesti páteře a zad trápící až 40 % dospělé populace jsou dnes spíše civilizační chorobou související se špatným životním stylem. Jiná, ač sebelepší matrace dokáže tyto potíže pouze zmírnit, ale určitě ne vyřešit. Což vám ostatně hned při první návštěvě potvrdí i váš ortoped.

Nepravda č. 4: Nejlepší na nové matraci je první noc

První noc bývá obvykle pěkná a příjemná, což ale nemusí platit v případě nové matrace. Nemějte přehnaná očekávání, aby vaše první společné ráno nepokazilo zklamání. A když už k němu dojde, nedělejte unáhlená rozhodnutí končící nenávratným rozloučením. Dejte matraci ještě šanci a vyzkoušejte ji druhou noc, třetí, desátou, celý měsíc, navždycky. Na novou matraci nesmíte moc zhurta, nechte ji, ať si na vás zvykne.

Nepravda č. 5: Tvrdá matrace je vždycky lepší než měkká

Na tvrdé matrace nedali lidé dopustit v dobách, kdy žádné jiné, natož měkké matrace ani nebyly. Kdo neměl tvrdou matraci, ten spal na ještě tvrdší dřevěné pryčně. Ty časy jsou naštěstí dávno pryč a dneska si podle libosti vyberete, jak tvrdou matraci chcete pod sebou mít. Před jejím pořízením si ovšem dodejte odvahy a postavte se na váhu. Základní pravidlo říká: Čím lehčí člověk, tím měkčí matrace, čím těžší člověk, tím tvrdší matrace.

Nepravda č. 6: Po 8 letech je matrace na vyhození

Ničím nepodložené ”pravidlo osmi” je pouhou marketingovou frází používanou prodejci, aby si zajistili neustálou poptávku po nových matracích. Životnost vaší matrace závisí především na tom, jak intenzivně ji používáte, a jak o ni pečujete. Když se budete k matraci chovat v souladu s pokyny výrobce a dopřejete jí pravidelnou údržbu, vydrží vám plně funkční i podstatně déle, než všude proklamovaných osm roků. Což samozřejmě platí také naopak. Neudržovaná špinavá matrace plná nečistot může být ”zralá” na výměnu třeba už po pěti letech.

Kde se mýty o matracích berou?

Mnoho pověr, a nejenom těch souvisejících s matracemi, se jednoduše dědí z generace na generaci. Když moudřejší předkové tvrdí, že tvrdá matrace je nejlepší nebo že spát na břiše není vůbec zdravé, přebírají tyto zcestné názory dál také jejich potomci.

Další příčinou může být zmatek spotřebitelů v záplavě různých názvů, materiálů či technologií a v neposlední řadě jsou za vznik mýtů odpovědní také někteří hanební obchodníci. Ti v reklamách nadhodnocují skvělé výhody matrací, jenže realita je často úplně jiná.

Kdo vám řekne pravdu?

Uvažujete-li o nákupu nové matrace, zapomeňte na báchorky a pověry a raději se snažte zjistit si co nejvíce faktických informací. Ty vám poskytne poctivý, osvědčený a důvěryhodný výrobce, u kterého se dozvíte, z čeho všeho je ta která matrace složená, jakou má tvrdost či nosnost a další důležité údaje. S nepravdivými mýty je čas skoncovat.

Vydatný nerušený spánek je vedle poctivého tréninku a vyvážené stravy jedním ze základních předpokladů úspěšného sportovního výkonu. A základem takového blahodárného spánku je kvalitní matrace, zajišťující potřebný odpočinek i regeneraci. Na jaké vlastnosti se soustředit při výběru matrace pro sportovce?

Vy spíte, tělo opravuje

Zatímco vy si spokojeně pochrupujete, tělesný organismus zpomalil váš dech i srdeční tep a dal se do obnovy poškozených buněk. Spustil růst svalové hmoty, začal uvolňovat hormony zajišťující zotavení a zahájil přípravu na další námahu. Odborné studie dokazují, že absence ”nočních” hormonů způsobená nedostatkem spánku vede k prodlužování doby regenerace a později i k mnohem závažnějším problémům.

A nejen to. Když se vyspíte ”do růžova”, vstáváte s dobrou náladou a hned od rána se vám všechno daří tak nějak lépe. Což značí, že si přes noc zaslouženě odpočinula i vaše mysl. Sportovec bez duševní pohody není schopný soustředění, snadno podléhá stresu, ztrácí sebejistotu v momentech důležitých rozhodnutí a rychleji v něm převládnou negativní emoce.

Podpora pro páteř a klouby

Mít během spánku páteř v rovině je nezbytné pro každého člověka, tím spíš pro aktivně sportujícího jedince, jehož záda musí během tréninků a závodů vydržet extrémně velkou zátěž. Perfektní oporu vašemu pohybovému aparátu poskytnou kvalitní ortopedické matrace, vyvinuté tak, aby pevně podpíraly záda a klouby a nikde jinde zbytečně netlačily.

Ortopedická matrace rozdělená do několika zón s různou úrovní tuhosti zajišťuje při spaní správnou polohu, díky které je váha člověka rovnoměrně rozložená a bez potíží tak může fungovat krevní oběh. Což je důležité zejména pro efektivní regeneraci.

Když se matrace dokonale přizpůsobí tělu, nehrozí, že byste po probuzení vstávali s bolestmi páteře či končetin.

Co bude uvnitř matrace?

Jako zlatá střední cesta a ideální materiál na matraci pro sportovce se může jevit paměťová pěna, která efektivně kopíruje křivky těla a průběžně se jim přizpůsobuje. Nikde netlačí, což ocení zejména sportovci trpící bolestmi kloubů nebo svalů. Nevýhodou matrací z paměťové pěny je horší odvod tepla způsobující přehřívání, a někomu u nich může chybět také pevnější opora.

V úvahu tak přichází latex, získávaný z kmenů kaučukovníků. Jde o přírodní produkt odolávající bakteriím a mikrobům, na kterém mohou bez potíží spát i sportovci postižení alergií. Latexové matrace poskytují výbornou podporu pro tělo a díky své prodyšnosti také vyrovnávají teplotní rozdíly. Na rozdíl od matrací pěnových však mohou být poněkud dražší.

Výhody několika materiálů spojuje sendvičová matrace, uvnitř které můžete v různých kombinacích najít studenou, paměťovou i PUR pěnu, latex nebo kokosové vlákno. Díky vrstvám různých materiálů disponují sendvičové matrace výbornými ortopedickými vlastnostmi a přispívají ke správnému anatomickému držení páteře. Ve většině případů pak má každá ze stran také jinou úroveň tuhosti, takže si matraci můžete podle momentální potřeby otáčet.

Tvrdší nebo měkčí?

Sto lidí, sto chutí, což platí i v případě spánku. Někdo leží raději na měkkém a někdo na tvrdém. Obecně se dá říct, že pro sportovce je nejlepší středně tvrdá matrace kombinující dostatečnou nosnost konstrukce s potřebným pohodlím.

Matraci vybírejte také podle polohy, ve které usínáte a spíte. Při spaní na zádech nebo na břiše zvolte s ohledem na držení páteře raději tvrdší variantu, spíte-li na boku, bude vám vyhovovat měkčí podklad kopírující přirozenou siluetu těla. Když si uvědomíte, jak se vám spí nejlépe, můžete tomu při nákupu přizpůsobit počet a rozložení různých zón tvrdosti matrace.

Vzhledem k neustálým spánkovým posunům souvisejícím s účastí na závodech i s tréninkovou činností by měl sportovec během spaní hlavně v klidu ležet. Převalování z boku na bok a jiné pohyby dokážou zmírnit povolnější materiály jako paměťová pěna.

Myslete na sebe

Většina sportovců tráví spoustu času na cestách, ale doma je doma, a každý z nich se těší do své postele a na svou oblíbenou matraci. Spaní v cizím prostředí nemusí být vždycky pohodlné, ať už kvůli nevyhovující posteli nebo rušivým okolním vlivům.

Proto je nezbytné, abyste si na výběru matrace pro sportovce dali opravdu záležet a nepodcenili žádný z důležitých faktorů, mezi něž patří tvrdost, regulace teploty nebo opora těla. Snažte se, aby matrace co nejvíce vyhovovala vašim potřebám aktivního jedince a poskytla vám potřebný kvalitní odpočinek.

Svět se mění a matrace s ním. Díky novým materiálům a inovativním výrobním postupům jsou pohodlnější, mají delší životnost a perfektně se přizpůsobí vašemu tělu. Seznamte se současnými trendy přinášejícími kvalitnější spánek a plnohodnotný odpočinek.

Aktivní chlazení a regulace teploty

Pokud spíte v teple nebo se vaše tělo v noci přehřívá, mohly by vás zajímat matrace s pokrokovým systémem chlazení.

U matrací s paměťovou pěnou, které mají spoustu skvělých vlastností, ale jejich slabinou je tepelná regulace, zajišťují pohlcování přebytečné teploty různě silné vrstvy chladícího gelu zabudované do konstrukce. Malé gelové kuličky v horní vrstvě matrace navíc podporují proudění vzduchu a odvod vlhkosti, díky čemuž je váš spánek na matraci z paměťové pěny klidný a nepřerušovaný.

S teplem si poradí také takzvané materiály s fázovou změnou (PCM). Ty dokážou měnit své vlastnosti v závislosti na kolísající tělesné teplotě při spánku a udržují tak v posteli stále stejný tepelný komfort. Vrstva PCM může být v pevném stavu, po zahřátí se roztaví, a když zase vychladne, vrátí se do původního skupenství.

Vrcholem tepelné regulace matrací jsou aktivní chladící systémy. Trubicemi umístěnými uvnitř konstrukce proudí ochlazený vzduch nebo voda a matrace má pořád stejnou teplotu. Tu si nastavíte přesně podle svých potřeb, a když budete chtít, můžete v zimním období pomocí takového systému svou matraci i vytápět.

Zaměřeno na alergiky

Mezi mnoha typy alergií trápících bezmála polovinu populace se nachází také alergie na roztoče, plísně a bakterie. Všichni tito potenciálně nebezpeční tvorové s vámi přitom mohou sdílet vaše lůžko. Na trhu jsou k dostání různé hypoalergenní chrániče matrací, ovšem díky pokročilým technologiím už výrobci dodávají i samotné matrace zabraňující tomu, aby se v nich alergeny usazovaly.

Příkladem jsou antimikrobiální pěnové materiály nebo textilie obsahující stříbro. Tento vzácný kov má mnoho prospěšných vlastností a jednou z nich je, že odpuzuje bakterie a mikroby. Na matraci obsahující stříbrné textilie se tak bez neustálého probouzení kvůli kýchání či smrkání příjemně vyspí i silní alergici.

Šetrně k přírodě

Lidé dnes více než kdy jindy tíhnou k ekologii a obnovitelným zdrojům, na což přirozeně reagují také vývojáři matrací. Do popředí se dostává přírodní latex neboli kaučuk společně s bavlnou, vlnou, kokosovým vláknem i bambusem. Tyto základní suroviny pak někdy doplňují také spánku prospěšné byliny jako heřmánek, aloe vera nebo levandule.

Moderní matrace mohou obsahovat dokonce i koňské žíně, které byly pro výplň podložek na spaní velmi populární počátkem 20. století a daly vzniknout slovu ”žíněnka”. Žíně se získávají šetrným způsobem z ekologických chovů koní a jejich největší výhodou je perfektní odvádění vlhkosti. Jsou také odolné vůči plísním a bakteriím.

Matraci z ekologických materiálů, během jejíhož vzniku nedošlo ke škodám na životním prostředí, poznáte podle příslušných certifikátů, které vám každý solidní prodejce předloží. U nás je známé hlavně označení OEKO-TEX, další může být třeba GOTS (Global Organic Textil Standard) nebo také ECO LABEL.

Chytré matrace a ovládání mobilem

Spíte-li nejčastěji na boku, zpozorněte. Především pro vás spánkoví inženýři a laboranti navrhli modulovou matraci, u které můžete sami průběžně měnit tuhost hlavních zón. Děje se tak pomocí přifouknutí nebo upouštění vzduchu ve vnitřních komorách jednotlivých segmentů, které si tak ideálně přizpůsobíte svému tělu.

Nemusíte přitom klekat k posteli a foukat pusou do ventilků, tak jako kdysi do lehátka na pláži. Úpravu tvrdosti stejně jako v případě už výše zmíněného chlazení matrace řídíte prostřednictvím dálkového ovládání a aplikace v mobilním telefonu.

Vývoj jde však ještě dál, a tak už si dnes můžete koupit celou chytrou postel s chytrou matrací. Ta snímá vaše pohyby v průběhu spánku, vyhodnocuje je a v reálném čase dokáže přizpůsobit teplotu nebo tvrdost momentální poloze. A co víc, některé matrace dokonce sledují také fáze spánku, dech i srdeční tep a pomocí těchto dat vyhodnocují kvalitu vašeho spaní po celou noc.

Jestli si chcete užít spánek jako nikdy dříve a vstávat ráno jako znovuzrození, vyměňte svoji starou matraci za novou. Výběr je veliký, takže bezpochyby najdete takovou, která bude vašim potřebám vyhovovat nejlépe.